30.1.11

Il vallone

Chilometri percorsi: 5,9 km
Tempo impiegato: 23’59”
Max Speed : 21,45 km/h.

Eccoci quà, finalmente una corsa in provincia, la prima dell’anno nella stupenda location di Stì (Cittiglio) nel Vallone, tra la ferrovia e la Statale… La giornata minaccia neve e la temperatura non è rigida ma fortunatamente il cielo tiene, quindi condizione perfettaper gareggiare…


Arrivo presto, verso le otto, così parcheggio abbastanza vicino e trascorsa una mezz’oretta accanto e dentro i gazebo del gruppo, a parlare del più e del meno coi podisti, facciamo una perlustrazione della prima parte di gara (tutta in salita peraltro)…


Sono già le nove e dopo aver atteso la partenza delle donne con gli over 60, ci cambiamo e cominciamo il riscaldamento…Assistiamo all’arrivo in solitaria della Murgia e alle dieci siamo pronti a partire…..

Parto sulla parte sinistra e nella seconda metà del gruppo: il primo tratto è in discesa, poi curvone a sinistra ed inizia la salita, che dapprima è dolce e poi sale ripida con una prima curva a destra, dove le chiodate trovano un bel sasso e creano qualche scintilla (per fortuna incendio evitato!) e poi un ultimo tratto impegnativo per poi portarmi al discesone tutto curve, dove riesco a recuperare qualcosina… Altri due tratti di salite e discese per poi portarsi al rettilineo finale e conclusione del primo giro….I giri sono tre, per un totale di 5,9 km e mi affianco quasi subito a Dimitri, mentrePasquale è una decina di metri più avanti… dopo la mezza mi sembra di essere un po’ imballato e allora decido di rimanere in questo “gruppetto” dove io e Dimitri ci sorpassiamo a vicenda o corriamo appaiati, mentre Pasquale è sempre là davanti ad una decina di metri fino alla parte finale della gara…Qui nell’ultima salita, dove manca un mezzo chilometro dall’arrivo, parto all’attacco (del tempo) e in progressione recupero sui tre podisti che ho davanti, tagliando il traguardo in 23’59” e solo allora mi accorgo che ho fatto molto meglio di Paderno, con una media di 4’04” al chilometro, la mia miglior gara di sempre…


Quindi all’arrivo ristoro con pane e Nutella e per chiudere in bellezza… Vin Brulée.Il percorso mi è piaciuto molto, anche perchè era tutto un sù e giù che invogliava a spingere, quindi complimenti all’organizzazione ed al Fiurash, che a cinquecento metri dalla partenza, in mezzo alla calca, ha suggerito allo speaker la mia nomination e mi ha permesso di fare un allungo sulle ali dell’entusiasmo fino al punto più alto del Vallone….Ultime note, la gara degli MM40-45 ad incitare i compagni e alcune parole col Beppe, che oggi correva col prestigioso numero 1..Da segnalare la presenza degli amici fotografi Mario Busnelli e Arturo Barbieri



Dimitri e Soxj - by Mario Busnelli
Poi di fionda a casa, dove ho superato le sbarre che stavano scendendo e passaggi al ful di cotone per i tornanti di Rancio e Masciago per arrivare in tempo per la discesa libera femminile… peccato che era stata annullata e così ho potuto vedere i campionati italiani di Cross e nella gara femminile (8km) ho intravisto più volte il pettorale nr.31… alla fine hai scelto di correre… Brava Ilaria!!!
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  1. Playbeppe ha detto:
    Non mi avevi detto di esser andato così bene: complimenti!!
    P.S.
    ma nuuuuuuuu, ancora annullata la discesa???? :-D
    • soxj ha detto:
      ehm… me ne sono accorto solo quando ho fatto la media col Pc, mi pareva di essere andato meglio a Paderno…
      Forse tutti quei allenamenti in salita stanno dando i loro frutti…
  2. stefania ha detto:
    grandissimo Omar hai volato!!! nelle ultime 2 settimane hai fatto il tuo pb nella mezza e la tua miglior gara…..sarà perchè sei forte ma un pò è anche che in giallonero stai benissimo!!!!!
    ste
  3. Mario ha detto:
    e io che ti prendevo in giro… ti sei dopato?
  4. fiurash ha detto:
    eh Omar… stasera ho la voce rauca, chissà perchè?!?!
    non era per il freddo perchè ero ben coperto, pò essere perchè ho parlato tanto come aiutante dello speaker esordendo come cronista nel miniMonga, ma soprattutto perchè vi ho incitati tutti, ma proprio tutti senza guardare i colori della maglia.
    Grazie anche a te per le belle parole
    Mitico
    • soxj ha detto:
      Grazie a te e ringrazia tutti quelli che hanno realizzato il Cross del Vallone e soprattutto per l’abbondante ristoro (al Campaccio non ho neanche bevuto il te… era finito…)
      • graziella ha detto:
        e no… il ristoro non si tocca: non deve mancare mai nulla!!! dai primi agli ultimi!
        grazie a nome di tutti, alpini compresi, autori dell’ottimo vin brulè!
        Lella
  5. soxj ha detto:
    per rendere l’idea, i vassoi con nutella o marmellata erano alti mezzo metro :°
  6. Ila ha detto:
    Grazie Omar, si alla fine ho deciso di correre, anche se la gara non è andata bene, ma me l’aspettavo. Tu invece hai fatto una gran prestazione. Super complimenti!! Ciao.
    Ila

28.1.11

Lunga è la via

Chilometri percorsi: 12 km
Tempo trascorso : 1h05′
Sprint finale : 19,18 km/h

Verso il 17imo chilometro di Casalbeltrame, ormai perso nei pensieri negativi, mi balena nella mente l’ipotesi di lasciar perdere le mezze, di tirarci una riga sopra come tipologia di gara, ma poi con la ripresa finale, credo di essere arrivato al compromesso di tirarci si una riga sopra, ma con una matita… in attesa di una gomma, (che credo arriverà dopo le ferie estive), che possa farmi ripartire da zero, o meglio farmi interpretare una mezza in maniera seria. Quindi eliminate le gare lunghe, dopo gli ultimi due cross della stagione (Vallone e Morbegno), mi concederò al rituale del Piede d’Oro, individuando le gare di Varese-Cuveglio e Sant’Anna come le più importanti fino alla pausa estiva…


Passando a stasera, allenamento tranquillo con partenza alle 19.30 da Masnagodell’official team dove osano le aquile composto da Lumi, Jamba, Campionissimo, Gornagatto e Soxj Van Omar. Si decide di percorrere la via postale vecchia, sbucando in centro Luvinate, per poi proseguire verso Barasso…Di qui un lungo discesone che ci porta in centro Barasso e poi la prima salita della serata: la via Lunga, una strada di circa un chilometro che sale dolcemente e verso la fine s’impenna; ritorniamo verso Luvinate ripercorrendo il tratto dell’andata, però invece di passare per il centro, prendiamo la via San Vito (piccolo Gavia), che presenta un’erta salita di poco più ditrecento metri, ma davvero tosta, dove Jamba e il Lumi si danno battaglia…Tratto finale in leggera discesa e, depennata la variante M, si arriva in volata, superando i 19 km/h…

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  1. Daniele ha detto:
    L’importante è avere le idee chiare… bella la maglia dell’Aiax:-)

23.1.11

Mezza di San Gaudenzio

chilometri impiegati : 21,097 km
tempo real-time : 1h33’14”
classifica : 267/958 – 252° uomo – 21° TM

Evidentemente i lunghi non fanno per me…Questo è il primo pensiero al taglio del traguardo della mezza di San Gaudenzio, dopo aver fatto il mio personal best, un minuto sotto quello della mezza di Tenero, pensiero che tra l’altro è durato quanche minuto ed ha poi lasciato il posto alla felicità del nuovo (1° record) in maglia giallonera.La corsa è stata un po’ tribolata, più di quanto avevo programmato e visto che di solito sono abituato a pianificare tutto alla perfezione, m’incavolo con me stesso quando questi schemi si rompono od evadono dalla normalità.


Già a guardare la media dei minuti al km, qualcosa non quadra, più a sembrare la gobba di un cammello, però visto che si è risolta bene, racconterò la mia gara per punti: Serata precendete con la visione in Dvd di Pulp Fiction: fine film alle 00.25…Sveglia alle 6.05 e partenza alle 6.43 con -4,5°C, passaggio da Attilio (-9°C) e Franco (-6°C) e arrivo a Casalbeltrame alle 8.35; caffè, riscaldamento, foto e partenza alle 9.30… 


I primi chilometri in compagnia con Davide, con una media assurda, sotto i 4’15”, al sesto chilometro ho un attimo di cedimento e mi accodo e dopo l’ottavo mi stacco, visto che lui va alla rincorsa del presidente… (c’è da segnalare al paese di Casalvolone -3°C…).
Qui comincio a pagare il colpo e i chilometri seguenti sono un crollo verticale fino al dodicesimo chilometro, dove tocco i 4’40” (al decimo mi tolgo la fascietta, per cercare di svegliarmi un po’ e dopo due chilometri la rimetto per il freddo…).
All’inizio del tredicesimo vengo raggiunto da due giallonere: Emanuela e Loredana, e mi aggrappo a loro (in realtà sto davanti per tenerne il passo) e difatti le medie si abbassano nuovamente a 4’20”.
A metà del quindicesimo un dolorino ad una costola mi fa nuovamente mollare il colpo, questa volta (penso) in maniera definitiva: mi sento stanco e cominciano a superarmi un po’ di gente (un po’ tanta) e la media raggiunge l’apice dei 5’00” al chilometro.
All’inizio del diciasettesimo chilometro, guardando il tempo e facendo un rapido calcolo, vedo che proseguendo a 5’00” al chilometro, chiuderei la mezza in 1 ora e 35 spiccioli, così verso il cavalcavia mi aggrappo ai primi due che passano e comincio ad aumentare il ritmo e superare gente, fino ad arrivare agli ultimi chilometri alla media di 4’20” e conseguire il mio nuovo personal best….
Considerazioni finali: forse all’inizio son partito un po’ troppo forte, ma visti gli allenamenti invernali, forse puntavo a qualcosina di più (e l’ho pagata), però sono contento perchè per due volte ho visto il baratro (ed ero proprio giù giù) però mi son ripreso alla grande, ed al contrario di Napoleone, ho finito in bellezza… 


Giornata conclusa in bellezza con il pranzetto con Franco e Attilio.

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  1. Playbeppe ha detto:
    Probabilmente partenza un po’ troppo allegra, ma come si dice:
    “chi non risica non rosica!!”
    Bravo Omar, in un modo o nell’altro obiettivo pienamente centrato! ;-)
  2. Daniele ha detto:
    Alla fine il tempo è venuto no? alla prossima farai tesoro di questa esperienza, intanto mi hai già battuto nel PB real time di 2″ e ti vedo lanciato verso il muro dei 90′ ;-)
  3. Anonimo ha detto:
    ….ma la sera prima proprio Tarantino?magari un guerre stellari d’annata che ripete come un mantra “che la forza sia con te” potrebbe essere preferibile… ;-)
  4. Anonimo ha detto:
    ….ma la sera prima proprio Tarantino? un bel guere sellari d’annata che ripete come un mantra “che la forza sia con te” sarebbe forse preferibile….vai jedi che alla prossima sarai contentissimo
    stefania
  5. stefania ha detto:
    ….ma la sera prima proprio Tarantino? un bel guere sellari d’annata che ripete come un mantra “che la forza sia con te” sarebbe forse preferibile….vai jedi che alla prossima sarai contentissimo
    stefania
  6. Janine ha detto:
    E un sogno finire una mezza con un tempo così !! Bravooooo
  7. george20 ha detto:
    Bravo Omar, nonostante i due cedimenti hai fatto un grande tempo. Ci vediamo al Piede d’Oro.
    • soxj ha detto:
      ed io all’arrivo ero un po’ in aria e non mi ricordo se ti ho chiesto com’era andata…
      Com’è andata??? :)
      • george20 ha detto:
        Per la preparazione fatta e’ andata male…io sono scoppiato solo una volta al 16 km e mi e’ bastato (sono arrivato fino alla fine sui gomiti…) volevo e potevo rimanere sotto 1.40 ma ho beccato una giornata storta. Va beh ci rifaremo alla prossima. Ciao
  8. Ila ha detto:
    Complimenti per il tuo nuovo personal best!!! Sono sicura che alla prossima mezza partendo un po’ più piano riuscirai sicuramente ad abbassare nuovamente il tempo. Bravo. Ciao
  9. runnersimo ha detto:
    Weh Omar! Complimenti! non tanto per il B.P quanto per come l’hai ottenuto … la testa va bene è il neurone dentro che viene un pò sballottato dai km ;D. Ci si vede alla cinque mulini?
    • soxj ha detto:
      Grazie, complimenti anche a te che mi hai dato 7 minuti… Ma mi sa che ne ho due (neuroni) che si scazzottano tra loro… Il 6 son a Morbegno che si fa il cross con gita in montagna…
  10. fiurash ha detto:
    leggo solo ora il tuo blog… ti ammetto che a Casalbeltrame sono stato nel gennaio 2007, la prima volta che la 1/2 di S.Gaudenzio usciva dalle porte di Novara, clima simile ma a differenza delle tue foto, sempre immersi nella nebbia, per farti capire peggio di Paderno.
    All’epoca avevo fatto anch’io il personale ma di 1h45 ed ero contento solo per il fatto che quando attraversavo i paesi sentivo un gran pubblico (per forza: avevo Linus perennemente 20m dietro).
    Attraversammo il parcheggio di un centro commerciale dove ci bloccavamo ad ogni attraversamento di cliente con carrello perchè credevano di avere la precedenza (gliela si concedeva perchè senò si finiva all’interno del carrello stesso o sotto di esso).
    Naturalmente non ci sono più tornato, o meglio non ho più fatto mezze a gennaio.
    Ti tiro su il morale: tre mesi dopo a Nizza ho abbassato il tempo di 9 minuti!!! Non mollare e continua così!!! Se pensi di farne un’altra a settembre devi ricominciare tutto!!!
    Con coach Maurone vai alla grande
  11. soxj ha detto:
    però dovevi valutare la terza opzione: salto nel carrello, per passare gli avversari diretti… :) :) :)
    Conoscendomi metto da parte le mezze (per il momento) perchè dopo averne fatte due ravvicinate, non sento più gli stimoli e forse per non rischiare di arrivare alla saturazione, visto che sono abbastanza instabile e quando mi (concedimi il termine) scazzo, mollo tutto…
    Comunque non ti preoccupare… mi sono già ripreso ;)
  12. nino ha detto:
    non era chiarissimo ma il rosa si vedeva. e complimenti per il tuo pb