28.2.21

Di nuovo

Stamattina ancora un allenamento mattutino sul mio percorso standard di dieci chilometri e rotti; pantaloncini corti e maglietta, poi guarda la temperatura esterna, 8 gradi, e opto per una termica a maniche corte sotto la maglietta.

Verso di nero, nero come l'umore di questi ultimi giorni: ritorniamo in arancione, ancora una volta, e presumibilmente fino a Pasqua.


Esco, il Gps questa volta prende subito (anche se nei primi 200 metri mi segnerà una quota superiore di 50 metri e una media di minuti al chilometro di 0'29"), primi tre chilometri a razzo, intorno ai 4'40" e il terzo ai 4'15", poi inizia il salitone, inizio a scaldarmi e via tranquilli, perso nei miei pensieri.

Questa volta c'è meno gente in strada, forse saranno andati a fare l'ultima uscita pre lock-down da altre parti, magari verso i laghi o su in montagna; io proseguo, senza spingere più di tanto, ma aumentando un pelo il ritmo fino a portarmi ad una media finale poco sopra ai 5'.

Speriamo ora di riuscire ad inserire due allenamenti a settimana, corti di circa 7 km, oltre al lungo di domenica, per arrivare in forma alla Stramagenta dell'11 aprile. Il Campaccio probabilmente non lo farò... la domenica è sempre un problema col piccolo da curare.

Nota positiva: con questo caldo ha messo fuori la testa dalla sua tana Boletus... le altre tartarughe se la stanno dormendo beatamente.




25.2.21

Ma è estate?

Oggi, se non ve ne siete accorti, è iniziato il primo giorno d'estate... pausa pranzo veloce e poi un'oretta di relax sul furgone: alla ripartenza la temperatura segnava 25 gradi, dentro, con i finestrini semiaperti, penso si siano superati i trenta gradi.

Quindi smetto un po' prima, alle 17, così per le 17.40 potrò fare un bell'allenamento (penso sia il primo allenamento settimanale di febbraio che non svolgo la domenica), anche perché l'11 aprile è stata confermata la Stramagenta ed almeno 10km decenti devo riuscire a farli.

Alle 17.25 sono vicino a casa e di gradi ce ne sono 19, c'è ancora il sole e mi dico: "potrei uscire in canotta!" Alle 17.30 sono a pochi metri da casa e la temperatura scende a 17 gradi, e allora penso già alla maglietta maniche lunghe ed al mio percorso ridotto per non prendere freddo.

17.42 e parto, con la mia solita partenza tranquilla; con i calzoncini corti mi sembra di volare e dopo 600 metri la media è di 4'15". Calma, Soxj, calma... rallento, il fiato si fa già affannoso, il solito percorso corto prevede due chilometri e mezzo di falsopiano in salita, la salita di 400 metri verso la Marinona, una discesa uguale dopo aver scollinato e un falsopiano in discesa fino all'arrivo.

Prima di iniziare la salita un runner esce dalla parte del bosco verso Induno, lo saluto, è 100 metri dietro di me, lo sento che mi vuole puntare, faccio la salita tranquilla (pensando già, col cavolo che mi prendi!), sento il suo respiro affannoso sempre più distante, a fine discesa sarà dietro 300 metri, poi cambia strada, mantengo il passo, che si assesta un pelino sotto i cinque.

Chiudo i 7 km (in realtà 6,8 km, ma ogni volta faccio lo stesso percorso e variano da 6,7 a 7,1) in 35'18", la media è di 5'08" ma dopo una giornata di lavoro ci sta.

Domenica in programma ci sarà il solito percorso dei 10k del Moncucco, intorno ai 51'/53' che su un percorso piano varrebbero un 47 minuti e spicci. Se si sarebbe svolta la Stramagenta a febbraio avrei firmato per un 47', ora come ora vorrei arrivare anche sotto i 45'.




21.2.21

Quell'attimo di pausa

In questo blog scrivo da circa 12 anni, ma in questo periodo non ha molto senso scrivere. E' passato molto tempo e sono cambiate anche le abitudini dei lettori; una decina di anni fa, facebook era poco utilizzato e i blog erano un punto di incontro tra amici, dove si leggevano i racconti e si commentava.
Con l'aumentare della popolarità dei social, questo rapporto è stato perso: la maggior parte delle persone ha perso la voglia di leggere, guarda solo le foto e clicca un asettico mi piace.
Dico così perché molte volte pubblicando il link dell'articolo su facebook, corredato da una foto, ricevevo circa una quarantina mi piace, mentre che effettivamente apriva il link (non è detto che leggesse l'articolo, ma solo un clic di mezzo secondo) non erano più di una quindicina di persone, percentuale che diminuiva quando la foto che appariva su facebook (appare la prima foto che si inserisce nell'articolo) era di mio figlio: 80 mi piace e 15 lettori dell'articolo.
Sarà che sono del vecchio stampo, ma solitamente prima di mettere mi piace, leggo un articolo: invece ora si passa il tempo sui social per guardare video stupidi, frasi piene di errori che si inoltrano come catene di sant'Antonio e quant'altro.
Quindi non penso più di postare sui social i link del mio blog, anche perchè sinceramente mi interessa poco fare incetta di finti like, a me va bene anche se quest'articolo lo dovesse leggere anche una sola persona.
E a proposito del vecchio stampo, stamattina ho fatto il mio consueto allenamento di 10km, rigorosamente senza mascherina e con il baff abbassato, e verso il chilometro 8,2 vedo davanti a me un signore... ci sono voluti due secondi per capire chi era, mi affianco, lo saluto, lo supero e poi torno indietro e mi fermo a parlarci per qualche minuto: di gare che non ci sono, di allenamenti per stare in forma, di visite mediche per controllare il proprio fisico, delle sue 75 primavere, tre minuti ben spesi e che vada pure al diavolo l'allenamento! Forse sono queste le cose che contano, in fondo, nella vita.





1.1.21

FOTO DEL MESE - 2020

FESTEGGIA 10 ANNI LA RUBRICA DEL SOXJ 
(FOTO DEL MESE)
SONO RIUSCITO A FARLA
(PEGGIO PER VOI)
ANCHE QUEST'ANNO

26 Gennaio 2020
WINTER TAKERY
Primo, il Soxj al traguardo volante (che non c'è) è primo!!!
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16 Febbraio 2020
SOZZAGO IN LOVE
E i primi 4km sotto i 4 di media
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4 Aprile 2020
STRA IN CASA
Corse bandite!!!
Torneo di canestri!!!
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25 Aprile 2020
HELP MARATHON
80 giri da 72 metri in casa
2080 scalini fatti
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10 Maggio 2020
PRIMI 10 CHILOMETRI
Primi 10km dell'anno! Sofia si avvicina
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1 Giugno 2020
ASCESA AL CROCINO
Immancabile l'ascesa al monte crocino
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30 Luglio 2020
AMERICANA IN PISTA
E l'ebrezza di condurre la gara per 10 minuti
(Jonathan-Soxj-Beppe)
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19 Agosto 2020
RIFUGIO AL CACCIATORE
Ed anche il primo D+1000
 lo abbiamo portato a casa
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6 Settembre 2020
47a CITTIGLIO-VARARO
Un pelo duretta, ma proprio un pelo
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4 Ottobre 2020
CARDACRUCCA
Anche se no c'è, la facciamo lo stesso (Onofrio-Dario_Soxj)
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8 Novembre 2020
NON RESTATE A CASA
Uscite a correre, non restate a casa
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25 Dicembre 2020
NATALE CON LA NEVE
Ricordati di santificare le feste

28.12.20

La nevicata di fine dicembre 2020

Si avvicina il momento di questa fine d'anno un po' travagliato per le corse. Mai come quest'anno ho scritto talmente poco ed anche quando siamo riusciti a partecipare a delle corse, non mi è venuta ne la voglia e ne l'ispirazione per buttare giù due righe.

Oggi scrivo perché è stata una giornata speciale. Si, la neve... ecco, non ricordo se ho mai corso sotto una fitta nevicata: forse si ma non me lo ricordo (è l'età senza dubbio).

A parte il freddo che ho patito poco (avevo su la termica che regge a -15), le difficoltà, oltre ai 15 centimetri di neve accumulati sul terreno, erano proprio per il vento, che mi mandava i fiocchi dritto negli occhi. Però dai, il gioco ne valeva la candela e il percorso corto di 7 km sono riuscito a farlo senza problemi.

Ovviamente ho tirato dritto al bivio della Marinona senza entrare nel percorso vita e farmi 3 km con i piedi immersi nella neve e nelle pozze d'acqua sottostanti, però mi sono concesso una pausa per fare un breve filmato nella salita dove ero solito a fare le ripetute sui 100 metri.


Poi tutta discesa e, incredibilmente, oltre a qualche persona che passeggiava con l'ombrello, ho incontrato pure due podisti... Sottopasso dalla tangenziale, scritto "CIAO" sulla neve vicino alla prima rampa, e poi dritti a casa... con record rispetto all'uscita di Natale (c'era forte vento allora), anche se con 1,4 kg in più di panza.


Speriamo che l'anno prossimo si risolva questa situazione (spero almeno dopo Pasqua), e che si ritorni a correre tutti insieme... che questi racconti insipidi che sto scrivendo, mi mettono l'ansia :D


29.11.20

Luna mezza Piena

Domenica scorsa, mentre facevo la mia consueta corsetta domenicale, guardo per un attimo l'orologio, che mi segna 39'20" con un chilometraggio di 7,89 km... 

Manco a dirlo che un runners si fa subito i suoi calcoli mentali e li spiattella lì con i suoi record dei tempi andati... 39'20"... cavoli, nel 2012 ero già seduto sui gradoni dell'arena dopo il PB sui 10K

https://soxjdownhill.blogspot.com/2012/03/voltorre-sul-sempione.html

Però non mi danno più di tanto l'anima, in questi momenti l'importante è riuscire a fare qualcosa, anche solo una sgambata, e visto che la piscina me l'hanno chiusa fino a data da destinarsi, l'unica zona libera con un po' di luce e un po' di caldo mi rimane la domenica pomeriggio.

Ma oggi ho fatto tardi (diciamo compiti di matematica e una testa dura), ed allora l'uscita pomeridiana si è trasformata in una uscita serale, con ampi tratti di bosco, che ormai conosco a memoria (ci ho lasciato giù anche le caviglie ogni tanto), con il chiaro ridotto ad un lumicino e con solo la Luna, un po' lontana da Marte stasera, a farmi vedere qualcosa.

Ora magari a qualcuno viene in mente la canzone di Miguel Bosè, "se tu non torni", col Soxj che viene aiutato da una stella come un re magio (che di questi tempi non si sa se l'Epifania verrà spostata il 21 marzo come il Campaccio) 

http://testicanzoni.mtv.it/testi-Miguel-Bos%C3%A9_9001/testo-Se-tu-non-torni-1160378

Però ai più nostalgici, come il mio amico Daniele Uboldi, verrà sicuramente in mente i miei deliri letterari di qualche anno fa, con un inseguimento ed una fuga dalla luna...

https://soxjdownhill.blogspot.com/2011/01/deliri-pre-mezza.html

Tutto questo scervellamento per dirvi che son tre mesi che non scrivevo più su questo blog (ma ci sono ancora), che mi manca da morire correre in compagnia coi miei amici runners (ma si resiste), che ogni volta che corro sono felice anche se i runners che incrocio non salutano (oggi due uomini no, ma due donne si) e che ho vinto il badge mensile del week-end sui 10K :D



2.8.20

16x400m

Serata di giovedì... ancora intontito dall'anestesia e dall'Oki, mi dirigo verso la pista di Casorate Sempione per la nostra settima gara sociale: registrazione e misura della temperatura prima di entrare in pista, registrazione dati, firma privacy, misurazione della temperatura, compilazione foglio privacy e sanificazione mani una volta in pista...
Forse ci si può scaldare un attimo, prima il cambio, mmm,,, fa troppo caldo, ci suddividiamo per la scelta delle squadre (5 squadre di 3 elementi), c'è da correre un'ora in staffetta, percorrendo 400m a testa o volendo anche più.

La mia squadra, o meglio, quella di Jonathan, è composta da me, Jonathan appunto, e il Beppe.


Si decidono le tattiche, ok, facciamo un giro a testa, Jonathan, io e Beppe, poi vediamo se fare più giri io e Jonathan, altri fanno tattiche diverse, 800m a testa, dai, ci sarà da divertirsi, ore 19.10 la partenza, siamo già in ritardo, mezza pista è all'ombra, mezza pista al sole, in mezzo ragazzi che giocano a calcetto.

Il primo giro, con quelli più forti, il gruppo è compatto, c'è il cambio, si riparte, mi aggancio ai primi, in testa il Duca e il Matt, mi tengo dietro, percorro 200 metri, poi la curva, la solita curva con la bandierina dei 200 metri... cavoli era il via dell'accelerazione quando avevo fatto i miei primi 800 metri nel 2012, cavoli era stato il via di quando avevo fatto podio al miglio all'Arena nel 2013, cavoli, cavoli, cavoli e niente, son partito in tromba e li ho lasciati li... roba di poco conto... giro in 1'16", media di 2'58", però almeno siamo in testa alla gara.


Passo il testimone al Beppe, che forse preso dall'euforia, riesce a mantenere il vantaggio e tagliare il traguardo per primo; riparte Jonathan e poi riparto ancora io, riesco a fare ancora la volata finale, media del giro di 3'19", sono quasi senza fiato e riparte il Beppe ancora con margine.

Altro giro altra corsa, il Jonathan incrementa ancora un po' il vantaggio, mentre io calo ancora un pochettino, la media ora è di 3'39", il caldo si sta facendo sentire, e non siamo ancora ad un terzo di gara.


Nono giro di squadra e il Matt e ai 200m il Matt sorpassa il Beppe, perdiamo la leadership: quando riparte il Jonathan dico al Beppe "Beppe, basta! Ora rallentiamo che va bene così". Però il problema è che Jonathan non era li a sentire e continua a girare come un martello... Concediamo un turno di riposo al Beppe, anche due, la mia media si assesta sui 3'50"/4'00" di media... ovviamente faccio la volata finale solo quando a darmi il cambio c'è il Beppe...

Al mio ottavo giro, alla bandierina dei 200 metri, mi passa il Matt... va forte, va maledettamente forte... però cavoli è la mia bandierina... eh niente... lo aggancio, lo tengo per cinquanta metri e lo supero all'esterno... facciamo la volata come dei pirla (si lo posso ben dire), questo è il mio secondo giro più veloce, media di 4'25"... sono quasi morto, ma ora il sole è calato ed incredibilmente, anche se siamo tutti più stanchi, andiamo un pelo più veloce...



Il giro dopo aggancio il Dario e ci riposiamo facendo il giro assieme, il giro dopo vengo passato dal Duca (anche la seconda posizione sfuma), un altro giro dopo arrivo assieme all'Aldo facendo la battaglia coi testimoni...


Però ora siamo agli sgoccioli della gara, ci sono da percorrere gli ultimi 5 giri circa: diamo il riposo al Beppe e facciamo gli ultimi sprint finali: le medie si abbassano ancora, 3'36" e 3'41", taglio il traguardo allo scadere dell'ora: il Jonathan percorre l'ultimo giro a manetta e poi ci concediamo, una volta arrivati tutti, una foto ignorante.


Cambio, doccia col bidone dell'acqua, vengono giù pure quattro gocce di pioggia, e poi via tutti in pizzeria per concludere la serata in compagnia.


Tornare a correre i miei 400 metri in pista, anche se con le Asics pantofolose, mi ha fatto riassaporare certe emozioni che non riprovavo da tempo, già emozioni... neanche il tempo di stare un giorno felice ed arriva la bella notizia che la 10k di Sofia è saltata, causa blocco dei voli in Bulgaria fino a dicembre per il Covid... ed ora che fare dopo che ho iniziato da un mese la preparazione? Io una idea già ce l'ho ;-)