27.1.13

CROSS DEL VALLONE

Chilometri percorsi: 5,57 km
Tempo impiegato: 22'34"
CLASSIFICA UFFICIALE

Posizione: 28° su 165
Posizione MM35: 6° su 12

PRE-GARA

Secondo Cross dell'anno, nella stupenda cornice del Vallone di Cittiglio, per il Cross organizzato dall'Atletica Verbano ed inserito nel trofeo "E. Monga" e prima gara sociale della CardAtletica.
Arrivo verso le otto e mezza con la borsa e due cadreghe, proprio nelle fasi finali dell'allestimento del gazebo Verde-Bianco-Viola, quando la partenza del Cross Medio è data per le 9.40... Ritiro le iscrizioni e poi cambio e via al riscaldamento, mentre i podisti del corto stanno concludendo la loro prova.

LA GARA

- Si parte in discesa, per cento metri, poi curva a 180 gradi a destra e si risale: sono nelle zone alte della classifica, la caviglia non fa poi tanto male ed allora accelero un pochino e mi accorgo di essere tra i primi 10.

- Penso alle parole del coach che mi dice che non è in forma (arriverà sesto) e allora mi dico: perché no!!! Accelero e lo supero e avanzo, avanzo e avanzo e all'inizio del primo strappo mi ritrovo terzo!!!

- Davanti a me il Cris !!! Lo passo all'interno e poi mi allargo verso l'esterno, mi ripassa e al secondo strappetto gli sono a coda e poi mi dico: "Nuuuuuuuuuuuuuu..... sono finiti i 400m!!!"

- Tratto di piano e si riportano tutti sotto e cominciano a passarmi, pure in discesa: uno, due tre, dieci, quindici, mi passa pure il Matteo ??? (Che ci fa il Matteo così indietro??? Arriverà secondo).

- Poi si rifà sotto anche il mio compagno di squadra, "il Màtt" (tra tutte e due non so chi è messo meglio) e quando mi passa, prima che riesca a dire qualcosa, gli tocco la spalla e gli dico "CAMBIO!!!"

- Poi sento la gente che continua a gridare "Vai Beppe!!!" e mi dico "Non è che c'è in giro pure il Bollini???" Poi mi accordo di avere davanti a me il Pres del Verbano: come al Campaccio :) Alla successiva salita lo passo.

Foto by Graziella
- Rettilineo finale in leggera salita, e fine del primo giro: guardo la Stefy e gli urlo "Mi sa che ho fatto una cazzata!!!" (Mi sa che ride ancora adesso!!!).

- Inizia la salita e mi si accoda la prima donna, dagli incitamenti capisco che si chiama Lisa: continuano ad urlargli tutti "Fai andare le braccia"... "Nuuuuuuuu.... le mie braccia!!!!" e le tiro giù, però tra me e me continuo a ripensare "ma non si corre mica con le braccia".

- Ultima fatica, ormai stracotto (ad anche qui lo sono da un pezzo). "Dai che manca poco" gli urlo, ma mi sa che non ce la fa più e così accelero gli ultimi 50 metri e taglio il traguardo... Ancora una volta tutte le donne dietro al Soxj :-)
Foto by Graziella
POST-GARA

Arrivo, mi complimento coi Cardi che sono arrivati davanti a me: Enea e Matteo, e con i Cardi che sono arrivati dietro: Pietro, Aldo e Lory, poi grazie alla Graziella, foto ufficiale di gruppo con la Stefy, che ci ha fatto il tifo e il Giò che è passato anch'esso per salutarci.

Conclusione con la gara degli 8 chilometri, con Brassini che regola Brambilla e l'amico Antonio, ristoro con thè, pane e nutella (ma c'erano anche chiacchiere, marmellata, vin brulèe e molto altro ancora).
Fine gara con lo smontaggio degli spogliatoi (si, c'erano gli spogliatoi riscaldati e chiusi per gli uomini e le donne) e pranzo con polenta, cassoeula, mortadella e gorgonzola.

CONSIDERAZIONI FINALI

Visto che nella mia vita di gare (avendo iniziato a correre trentun'anni fa) ne ho fatte, mi devo proprio complimentare con l'Atletica Verbano per l'organizzazione della gara: oltre che per il percorso (che a mio modesto a parere è uno dei cross più belli in assoluto, anche per la difficoltà del tracciato, tutto su e giù e che non lascia un attimo di respiro) anche per l'organizzazione in toto, dalla segnalazione per raggiungere la partenza della gara, agli spogliatoi riscaldati, il ricco ristoro, il caffè e il vin brulèe, la chiacchiere, i ceppi ardenti che riscaldavano in questa mite giornata sotto zero e l'atmosfera di festa che si respirava dove erano i tuoi amici podisti, che correvano dopo o prima, a fare il tifo per te...

Per tutti quelli che non c'erano (tanti erano alla mezza di San Gaudenzio), il mio augurio è quello di vedervi l'anno prossimo, con le scarpette chiodate (ma anche senza si riusciva a correre benissimo), per quanto mi riguarda,  mo mi metto il ghiaccio sulla caviglia...

Foto by Graziella








26.1.13

BASTA STORTE!!!!!

Passata la sbornia post-400, passato quasi del tutto il raffreddore, rieccomi di nuovo in preparazione per il primo obbiettivo di stagione, quello dei Campionati italiani indoor di Ancona - 400m (e ho appena appreso che mi faranno correre sabato sera alle 20!!!!).

CALENDARIO GARE

Quindi dopo la pista il giovedì, il venerdì qualche salitina: salitine veloci veloci e discese a ritmo blando (nuuuuuuuuuu le mie discese), col cellulare in mano collegato a what's app per chiacchierata riappacificatrice per incomprensioni nate chissà dove e per fortuna chiarite ed eliminate :)
Poi ultimo sforzo, un 800m a manetta... Qui t'incontro altri due runners, Andrea & Andrea, si chiacchierà un po', poi faccio la mia ultima fatica sulla pista Danzi (2'40"), che se gli 800m segnati sono giusti, fa un 3'20" :)
Poi Andrea mi fa: "dai facciamo un 1000m!!!" e allora giù a fare un altro, media 4'06", poi STOP, ultimo giro di defaticamento e ci salutiamo...

Anzi... prima di salutarci chiedo il nome... in sto periodo ciò la testa un po' tra le nuvole... e tante volte non riesco a collegare NOME ---VOLTO... 3 secondi dopo la punizione arriva, buca sull'asfalto e storta!!! Si, sempre al piede destro (ormai è abituato), male cane, ma anche stavolta si continua, cremina e riposo... Ah, quello no!!!! Domani allenamento e domenica Vallone!!!!

20.1.13

Vacanze post 400

Dopo i 400 metri di Parma e la StraMaurone di domenica, il Soxj ha alzato bandiera bianca per pseudo-influenza o influenza sporadica... sta di fatto che tra tosse, raffreddore e un filo di febbre, ho deciso per una pausa-malattia di 4 giorni, anche perché venerdì dovevo fare una cappatina a Cortina d'Ampezzo...


Quindi d'obbligo lo Sci di Fondo sulla mitica pista Cortina-Dobbiaco (percorsa settimana scorsa dagli atleti di coppa del mondo, che replicheranno ad inizio febbraio con la Dobbiaco-Cortina)... Due passeggiate con papà, venerdì e sabato: 12,34 km e 14,72 km.


La mattina invece si va ad assistere alle gare di Coppa del Mondo di Sci Alpino Femminile, come portabandiera del Fan's Club Lara Gut, o se preferite come porta-vela e agitatore di bandiera: mi tocca presenziare alle gare italiane (Tarvisio 2011 e Cortina 2012) e mi intervista pure una televisione svizzero-tedesca (5 minuti di intervista... chi la trova si fa 4 risate).


La sera invece si va alla cerimonia di estrazione dei pettorali delle gare di discesa e Super-G, dove incontro Tobi, anche lui Fan's di Lara e della Julia Mancuso e Gabriella... Mentre con la Lara, beh... tra campioni si parla di tattiche di gara...

Domenica invece, causa la copiosa nevicata di Cortina (15cm circa) la sciata sulla pista da fondo è stata annullata e quindi il rientro è stato alle 14.30 (più le cinque ore e spiccioli di viaggio con la gialla)...

Però questa domenica, 20 gennaio 2013, io un regalo me lo sono fatto: sono più di vent'anni che mi vedo le gare di sci alpino femminile e solo tre donne mi fanno e hanno fatto battere forte il cuore con le loro discese: una è la Lara, la prima in assoluto è stata la Deborah... foto :) ... Oh, speriamo a marzo, in quel di Lenzerheide, di beccare anche la Janica :)





13.1.13

400 INDOOR di PARMA ( 392200 metri per farne 400)

Chilometri percorsi : 0,4 km
Tempo impiegato : 59"73

Campionati Regionali Assoluti Indoor (Open) 1a giornata

... ultimi cento metri, ora o mai più, mi sposto in seconda corsia e lo passo, in piena curva... muro abbattuto...

La domanda sorge spontanea ai più: "ma vai a Parma per correre solo 400 metri???"

Ebbene si, sabato sono andato a Parma per partecipare ad una gara in pista Indoor (cioè al chiuso), su una pista lunga 160m... Un po' per togliermi la tensione della novità (e toglierla per la gara di Ancona) e un po' per fare esperienza nello sgomitare :) Correndo qualche giro nella prima corsia (che in una pista da 400m non accade)...

Quindi partenza alle 9.30 e arrivo verso le 11.15... Parcheggio al DUS perché quello di via Toschi (tappa base delle tre mezze fatte a Parma) era completo!!! Visita rapida della città, soprattutto in ricerca di un ristorante dove mangiare...

La scelta cade "Al Corsaro" e il pranzo è un bel piattone di "Prosciutto Crudo di Parma con Parmigiano Reggiano", "Tagliata di Manzo con Rucola e Aceto Balsamico", Acqua e Caffè... Niente primo di pasta, perché come dice Pistorius, la pasta al quattrocentometrista non serve :)

Altro giretto per smaltire e via in direzione Palalottici di via Noveglia,con arrivo alle ore 14.45: mi cambio, metto su la tuta e mi dirigo all'interno del palazzetto, dove ci sono già le ragazze che stanno facendo la marcia... Attendo il via libera dai giudici Fidal e si attraversa il tratto di pista per entrare nella zona in Palquet, dove c'è il banco iscrizioni... Prima leggo la lista fidal (ho il penultimo tempo di accredito) e poi vado a ritirare il pettorale...

Pago i cinque euro della gara dichiarando la società "VA750" (posta in ultimo foglio) e alla mia domanda se posso già prendere il pettorale, è pronta la risposta dell'addetta del Cus Parma:
"Quando arriva il ragazzo le può dire di venire a ritirarlo al banco qui a fianco!"
"Veramente sono io che corro"... "Mi scusi (Imbarazzo a 400!!!)" e via ritirato il pettorale 53... Spillato sulla maglietta nella gialla...

Tensione a 400!!!! Continuo ad andare e a tornare... la gara è alle 17.15, forse ritarda di una decina di minuti, quindi mi inizio a riscaldare verso le 16.30... Come gli altri quattrocentometristi (siamo in 56) si va nella pista d'atletica del campo a fianco... Inizio a girare e viene giù il diluvio!!!!

Quattro giri di pista e poi via con gli esercizi, gli allunghi, gli scatti e quant'altro... Prendo la borsa e via negli spogliatoi!!! Mancano cinque minuti e la gara dovrebbe partire in orario!!!!

Vado in zona partenza e dalla lista del giudice Fidal, vedo che sono inserito nella sesta batteria (di 12!!!), mi pare in corsia 4, e mentre il giudice dice che c'è un ritardo di qualche minuto, faccio un allungo e dico tra me "in quarta corsia, ma vaff....!!!" (soltanto che un ragazzino si gira e mi guarda!!! Ops, stavo parlando ad alta voce!!!)...

Chiedo poi al giudice quando si rientra in corsia unica: partendo a 80m dalla zona di arrivo, mi spiega che si rientra ai 100m (appena finita la prima curva)... Alzando le spalle mi dice "hanno scelto così"... E quindi lo riferisco ad un ragazzino che dopo qualche minuto mi chiede la stessa mia domanda (mi sento vecchio)...

Prima batteria al via, "Ai vostri posti", "Pronti", la pistola fa cilecca, primo sparo, secondo sparo, e i giudici con il cartellino giallo di "guasto tecnico"... (mi tocca spiegare ai ragazzini che la pistola aveva fatto cilecca... quasi fossi una chioccia...)...Poi tutto procede in maniera regolare....

Seconda batteria e quello che c'è in testa si strappa ai 240m, impiantandosi in prima corsia allargando le braccia (scatenerà qualche piccola polemica)...

Terza batteria ed un juniores si strappa ai 160m!!!! Qui a tutti viene un po' la cacarella ed un allenatore dice di fare degli scatti per riscaldarsi un po'

Quarta, Quinta batteria... Intanto mi viene un dubbio se dovevo correre in quarta o quinta corsia... Verifico dal giudice Fidal e mi accorgo di essere in seconda!!! E come al solito prima della gara mi vengono le fisime di non farcela a correre e di fare una figuraccia :(


Poi la sesta batteria: aggiusto i blocchi, pedana sinistra avanti e staccata dalla linea di partenza di due piedi e mezzo, pedana di destra indietro e staccata dalla linea di partenza di tre piedi... La provo tre o quattro volte, la indietreggio di un centimetro, la raddrizzo di mezzo centimetro e la riprovo... E poi "Ai vostri posti", "Pronti".... "Sparo!!!"

Parto bene, ma alla prima curva (10 metri e inclinata) mi sposto troppo vicino alla linea interna e mi sento sverniciare da quello in prima corsia che sfreccia via!!!! Rettilineo, curva e tutti nella prima corsia... sono in quarta posizione su cinque...

Altra curva e rettilineo... Spinto a manetta, tallonando l'allievo che ho davanti e al passaggio sulla linea d'arrivo, mentre suona la campanella (240m fatti) intravedo un 32 secondi.... Passata la curva comincio ad accusare un po' di stanchezza e la corsa non è più fluida, ma cerco di resistere e mi avvicino all'atleta che mi precede...

Mi sto già preparando per la volata, quando all'inizio dell'ultima curva mi accorgo che il ragazzino davanti sta cedendo... allora in una frazione di secondo (e pensando pure al monito "in curva non si supera mai") decido di passarlo!!!

Mi sposto in seconda corsia, per un attimo perdo l'equilibro (essendo la pista in pendenza mi sbilancio sulla sinistra) e rischio di andargli addosso, ma quando la curva finisce ormai gli sono davanti... sfinito cerco solo di correre fluido e mentre sto per tagliare il traguardo vedo il tempo 53" (dal primo), poi scatta 57"... 58"... e arrivo!!!

Doccia e poi quando ritorno è appena finita la 12ima batteria... Qualche minuto dopo il muro è abbattuto: guardo la classifica completa: 59"73 (abbassato di 52 centesimi) e arrivato 36imo su 56 e 2° master su 4

Foto by Stefanino Ste :-P
Considerazioni finali

Sono contento di questo risultato per diverse ragioni:

- Prima di tutto sono in una fase di carico (o sovrallenamento) e pensavo sinceramente che non riuscissi a superare il tempo di Bellinzona (1'00"25)...
- Ero teso per il fatto della corsia unica, da fare per un giro (e invece erano ben due!!!); quindi per Ancona almeno sto un po' più tranquillo!!!
- Anche se (un po' come tutti) si spera di fare sempre un garone da tempo fantascientifico, migliorare un PB di mezzo secondo, da ampi margini di miglioramento!!!
- Per ultimo, ma forse dovrebbe essere per primo, contento per tutti gli amici chi mi sostengono in queste mie strampalate avventure e che son felici che ancora una volta, la testa del Soxj è più dura del muro che gli si para davanti!!!

Ora riposo!!!!! AH, NO... AN...CO...NA... :-p

6.1.13

56° CAMPACCIO

Chilometri percorsi : 6 km
Tempo impiegato : 23'41"
Posizione all'arrivo : 111imo
CLASSIFICHE


Così è arrivata la prima gara dell'anno, la 56ima edizione del Campaccio: parto da casa e la temperatura sulla macchina mi dice 13° (ottimo, si può correre in canotta)... Sosta dalla Lory e poi arrivo a San Giorgio Su Legnano, dove il sole fa fatica a uscire da una fitta coltre di nubi...
Tanto poi si scalda... e invece no, fa freddo e opto per la divisa completa e felpata... vorrei mettermi anche guanti e cappello, ma forse è un po' troppo... quindi foto di rito, prima foto ufficiale con Vince, Pietro, Enea, Lory, Soxj e Aldo...
Giro di riscaldamento da solo... tanti pensieri, l'anno scorso ero solo a correre coi keniani, tanti pensieri e tanti amici che mi salutano e mi fanno le foto (Graziella, Michela, Maria e Michele, Matteo, ecc...), tanti pensieri e lo sguardo che va a cercare qualcosa, qualcosa che si nasconde, qualcosa che non si vede che sento che c'è...
Così la partenza e il via, intruppato come al solito ma poi recupero... primo km a 3'42"... un po' troppo forte forse, ancora lo sguardo un po' perso per qualche metro e poi giù a spingere assieme al pres del Verbano, fino al terzo chilometro...

Poi l'inevitabile calo, un po' prima del quarto, ma poi no, non potevo cedere proprio oggi, mi passa il Claudio e allunga, gli ritorno sotto e spingiamo a tutta fino all'arrivo, facendo la volata, stremati... mi sembra di essere arrivato un pelo dietro, ma la classifica mi da un pelo avanti con lo stesso tempo...
Arrivo, stanco ed ancora lo sguardo vaga verso il pubblico, ma niente, saluto gli amici e poi eccolo lì... Sembrerà stupido, ma oggi non ero solo a correre... E' stata una stupenda giornata, ricca di emozioni e di sfide... Ambiziose si, ma se non si prova a combatterle, forse non è neanche bello viverle... Sabato ce ne sarà un'altra, poi ve la racconterò...



3.1.13

CAMPACCIO 2013

56° CAMPACCIO
Cross Country IAAF Permit Meeting 2012/2013
domenica 6 gennaio 2013
a San Giorgio Su Legnano (MI)
SITO UFFICIALE

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Domenica inizia una nuova stagione da podista, la trentunesima e come due anni a questa parte, l'inizio della stagione di gare inizia con il cross del Campaccio; se i due anni precedenti avevo scherzato per la partecipazione alla gara coi Senior, Keniani e via discorrendo, quest'anno mi auto-ridimensiono con il passaggio all'era dei master... Eh, si... MM35 (invecchia anche il Soxj) e con la novità della prima gara coi nuovi colori sociali (viola-bianco-verde) della CardAtletica.
...
Quest'anno poi probabilmente mi vedrete un pochino meno in giro, causa preparazione delle gare in pista... vedo piacevolmente che dire "Preparo i 400m in pista" prende degli "ohhh" di ammirazione paragonabili a quando dicevo che preparavo una maratona (forse anche di più, visto che di maratone ne ho corse tre senza neanche prepararmi)
...
Tornando al Campaccio, causa o benvoglia la diretta della gara Senior maschile, la più importante, spostata dalle 14 alle ore 15, le gare per NOI master hanno subito una variazione d'orario, quindi

ORE 10.15 ( 6 km ) - da MM35 a MM50
ORE 11.00 ( 4 km ) - MF35 e oltre - MM55 e oltre
ORE 14.00 ( 6 km ) - JF , PF , SF e TF
ORE 15.00 ( 10 km ) - PM , SM e TM
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Intanto vi lascio col mio video del 2011, che sta per raggiungere le 1000 videalizzazioni (ne mancano solo 18 e dubito che più di 30 persone l'abbiamo visto per intero... hihihi....)...

A domenica !!!

1.1.13

IO NON CORRO SOLO

5 CENT AL KM - ANNO 2014

Anno 2014 e riparte la beneficienza: quest'anno la sfida promossa dall'amico Matteo Raimondi si chiama "IO NON CORRO SOLO" e come l'anno scorso, tanti amici runners decidono di devolvere in beneficienza, per ogni chilometro percorso, 5 centesimi.


Io come l'anno scorso, devolverò la somma del 2014 all'Associazione Bianca Garavaglia, che si occupa dell'aiuto e il sostegno di iniziative nel campo dei tumori infantili; quest'anno anche Elia porterà il suo piccolo contributo, con le sue passeggiate in carrozzina con papà.