28.11.10

Runneve

Stamattina sveglia alle 7.40, breve riscaldamento e subito fuori: nel mio cortile il terreno è soffice, poi nei tre chilometri di strada asfaltata, il sale ha fatto la sua e corro tra le pozzanghere… Abbasso il cappello fin quasi sopra gli occhi perchè c’è una mezza tormenta e la neve è fitta-fitta e più che cadere lentamente, mi sta pungendo.

Arrivato al terzo chilometro, c’è la salita nel bosco: un chilometro (quella della Quatar pass 2009) e qua affosso nella neve alta 5 cm
Salita verso il Moncucco
Ci sono solo le impronte di qualche animale (magari una volpe.. o un gatto), poi curva e la strada è immacolata… scollino e giù in discesa (16,99 km/h, non di più perchè ho le gomme lisce), poi la strada risale ancora, qui non ci sono più gli alberi che coprono il cammino e in cima al Moncucco la neve è alta 10 cm.

Scendo, scendo e qui c’è una vera tormenta di neve, faccio fatica a tenere gli occhi aperti, ma è solo per un attimo, mi dirigo verso il paese, incrocio due volte un mezzo spargisale ed una signora che mi guarda in malomodo e arrivo a casa: 8,08 km in 43’36” e doccia calda…
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  1. Attilio ha detto:
    Ma allora vuoi andare a 1h20′ davvero ;-))))
  2. george20 ha detto:
    vero uomo delle nevi….

27.11.10

Winter Challenge

Pressato da tutti quelli che mi volevano a Crosio per la seconda tappa del Winter Challenge, ho tirato loro uno scherzetto, presentandomi in tuta e scarpe da tennis, armato di videocamera e con nessuna intenzione di correre; quindi per una volta ho assistito ad una gara di Cross, su un fondo innevato dalla spruzzata di ieri, con molti saliscendi da ripetere due volte.

Attimi prima della partenza
La partenza è rapidissima e si forma subito un gruppetto formato da Finesso, Savioni e Breda, mentre il resto del gruppo è a qualche secondo di distanza; al secondo chilometro c’è l’allungo di Finesso, che rifila una ventina di secondi a Savioni, poi segue Breda e più indietro Vasi. Al quarto chilometro il vantaggio di Finesso sfiora il minuto su Breda, che riesce a recuperare su un Savioni in difficoltà, mentre sta rimontando Vasi; l’arrivo vede la vittoria di Paolo Finesso con 16’48” per coprire i 5,09 km dichiarati, secondo Ivan Breda in 17’56” e terzo per uno scatenato Antonio Vasi che cerca fino all’ultimo di insidiare Breda e chiude a 17’59”.

In campo femminile, subito in testa Sampietro, mentre alle sue spalle si forma la coppia Bianchi – Oberle; nel secondo giro le posizioni si stabilizzano, con l’arrivo in prima posizione di Cecilia Sampietro in 19’52” (35a assoluta), a meno di un minuto si piazza Ilaria Bianchi con il tempo di 20’46” (53ima) che riesce ad allungare ed avere la meglio su Deborah Oberle 21’03” (61ima).

24.11.10

Al calduccio

Purtroppo è arrivato e non sta dando tregua e quindi, dopo una giornata trascorsa a lavorare all’aperto, il freddo ed il buio mi hanno costretto a rispolverare il tappeto… Quindi allenamento al coperto, su in mansarda col tapis-roulant e temperatura di 14°C che, a dispetto dei 6°C calanti e tendenti allo zero, fanno un bel calduccio.
immagine indicativa

Tre minuti a ritmo medio e ventidue a ritmo alto (quasi al suo fondo scala) più tre di defaticamento, per un totale di minuti 25+3 con un percorso fittizio di 2,88 / 2,90 miglia (un po’ meno di cinque chilometri), finito il quale, sceso dal tappeto, ho ritrovato la piacevole sensazione di muovermi in avanti pur stando fermo… Un allenamento un po’ cortino, era la prima uscita dopo Tenero, ma comunque importante, visto che il tappeto utilizzato ha pendenza in salita di qualche grado…

Sperando in un’uscita innevata di venerdì sera, sempre se non mi ritroverò bloccato in Milano City per qualche millimetro di neve, pensando poi se sia il caso di fare una cappatina il sabato a Crosio….
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  1. Playbeppe ha detto:
    Si, siiiiiiiii, capatina a Crosio Sabato!!! ;-)
  2. soxj ha detto:
    con le ciaspole…
  3. Attilio ha detto:
    Ti aspettiamo tutti a Crosio, non mancare. Ciao

21.11.10

Premiazione del Psv

Prima domenica senza gare e dopo sei giorni di riposo assoluto, mi sembra che sia passato un mese da quando ho riposto le scarpe nella mensola. Però non sarà come gli altri anni, già è balenata un’idea nella mia mente, che da una briciola è cresciuta piano piano e piano piano si sta espandendo e non credo che pioggia o neve possa fermarla….

Ritornando a noi, oggi la premiazione finale delle categorie del piede d’oro, io mi sono piazzato al quarto posto, a soli sette punti dal podio: un rammarico per l’inizio sciagurato di quest’anno, col calcetto, ma vedendo poi come è andata la stagione, non vedo proprio come mi possa lamentare: Primo posto per Playbeppe, secondo per Simone Prina e terzo Simone Iuliano.



Volta della Sala Comunale di Palazzo Estense

Novità per quanto riguarda le categorie del piede d’oro, modificate le fascie d’età ed allungate di qualche anno:

CATEGORIA MASCHILE
fino 14 (1997 in poi)
15/22 (1996-1989)
23/34 (1988-1977)
35/42 (1976-1969)
43/49 (1968-1962)
50/56 (1961-1955)
57/64 (1954-1947)
65 oltre (1946-…)

CATEGORIA FEMMINILE
fino 14 (1997 in poi)
15/25 (1996-1886)
26/36 (1985-1975)
37/46 (1974-1965)
47/56 (1964-1955)
57 oltre (1954-…)
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  1. Attilio ha detto:
    Non è una briciola, è una pagnotta ;-))))
    Ciao

14.11.10

Mezza di Tenero

Chilometri percorsi : 21,097 km
Tempo impiegato : 1h34’25″″
Velocità di punta : 21,60 km/h

Finalmente è passata anche questa, e posso aggiornare il mio personal-best nella mezza maratona, migliorato di cinque minuti cinque; all’iscrizione avevo dichiarato 1h e 35min e sono riuscito a starci sotto: sinceramente ho dato tutto e credo che non potevo fare di meglio… 

Il percorso, via satellite
La mia gara è iniziata alle ore 9,25 con il secondo gruppo, il clima era abbastanza freddo (10°C circa) ma non pioveva; nei primi chilometri sono riuscito a tenere una media di 4’15” al chilometro e poi mi sono assestato attorno ai 4’25”, facendo questa parte di gara assieme ad una ragazza (Elena Valchera, 1980) e ad un podista dell’Athlon Runner (Vincenzo Baldari, 1968), concludendo i primi chilometri in 44’26” (a solo mezzo minuto al mio record della media-blenio).Verso l’undicesimo la strada inizia a salire, due piccoli strappettini e qui lascio i miei compagni di avventura e mi affianco ad un’altra ragazza (Claudia Mazzucchelli, 1962) che tira un po’ di più, che stacco solo in discesa (21,60 km/h); riesco a resistere al suo passo fino al 18imo chilometro, poi mi lascio sfilare: sono quasi esausto, ma gli ultimi chilometri riesco a tenere attorno ai 4’35”, chiudendo la mia fatica in 1h34’24” (circa del mio cronometro). 
min/km dei 21 chilometri
Altimetria - Ghepardo56
Come si nota dal grafico, le medie più alte nei tratti di salita e quella più bassa nell’unico discesone….

In fin dei conti non mi lamento, certo avrei voluto fare forse un risultato migliore, ma non avevo molti riferimenti, se non le mezze “cazzeggiate” del 2001 e quelle di Parma (2007-08), e sono contento di aver tenuto il ritmo per tutta la gara (alla fine 4’28” di media totale)… Sempre più convinto che le mezze le posso fare bene tranquillamente, mentre per la maratona non sono portato (visto che son crollato 3 volte su 3)….

Un ringraziamento ai compagni di viaggio
ATTILIO e FRANCO

Quindi ora meritato riposo, almeno fino a sabato prossimo….
Zona iscrizioni - forse un lampadario
Scultura con un po' di tutto
Tenero - Riciclo bottiglie
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4 risposte a Mezza di Tenero

  1. Daniele ha detto:
    Pensavo che i miei 3 minuti di miglioramento fossero tanti ma accidenti … 5 sono un’eternità!
    Bravissimo Omar!!!
  2. Ila ha detto:
    Complimenti per il tuo personale!!! Cinque minuti sono parecchi… Ciao
    • soxj ha detto:
      Come ho detto a Daniele, quando avevo fatto le mezze precedenti, non andavo così “forte” (si fa per dire, allora avevo medie dai 4’45” ai 5’00” al km), ora 4’20” … Son contento perchè non ho avuto il calo che mi è capitato sistematicamente alle tre maratone che ho fatto….
      Buona fortuna per il Winter… (io riposo)

12.11.10

Sottosopra

12 novembre
Chilometri percorsi : 11,26 km

Tempo impiegato : 59’34”
Velocità di punta : 16,84 km/h
Podisti incontrati : 3 (uno mi ha detto “Salve” ???)
Quasi storte prese : 3

Proprio non riesco a stare lontano dal blog… ed eccomi qua, dopo la pizzata di giovedì sera a Bregazzana e l’allenamento di stasera (lo stesso di mercoledì, con un giro in più… Impressioni: che questa settimana, col lavoro fatto non è stata proprio di riposo pre-mezza e che in gara dovrò contare soprattutto a non strafare…. La cosa positiva è che oltre alla mia convinzione di fare un buon tempo, ci sia anche quella degli amici, e per non deluderli devo correre, correre e correre… 

Foto di Mario Busnelli - CorsAmica
10 novembre
Chilometri percorsi : 8,6 km
Tempo impiegato : 45’28”
Velocità di punta : 16,41 km/h
Auto che mi hanno sparaflashato : 3 (una con insistenza)
Podisti Psv in macchina: 1 (Claudio) 

 

L’immagine qui sopra, con il Sud al posto del Nord, rispecchia un po’ lo stato d’animo prima di una gara importante: come poche volte che mi capita di sentire così tanto una gara, mi assalgono mille dubbi e mille speranze e mai come in questi giorni pre-gara sono un po’ metereopatico e qunidi l’allenamento di stasera, che è un po’ come tutti i miei allenamenti (molto lenti), non ha fatto che peggiorare alcune certezze…Però non ci faccio poi così troppo caso, anzi forse è un bene: tante volte quando mi sentivo bene, poi sono andato male e viceversa, dunque, come sempre, devo solo aspettare (ed è quello che mi preoccupa), farò la mia solita notte insonne e domenica ci metterò anche l’anima…L’aggiornamento del blog termina qui, riprenderà domenica pomeriggio…
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  1. Playbeppe ha detto:
    Ue, vedo che ti sei affezionato :-D a questo tracciato!!
  2. Playbeppe ha detto:
    Andrai benissimo vedrai!! Magari però la notte è meglio che dormi ;-)
    In bocca al lupo x l’ennesima volta….
    W W il Soxj che a Tenero frantuma il suo PB!!!!!! :-D
  3. Attilio ha detto:
    Dai Omar, dormi tranquillo, che tutto anche per il meglio
    Quando si viene con me tutto va bene ;-)))))
    A domenica ………….spacchiamo tutto
    Ciao ciao

7.11.10

Non ho parole…

Le terre di Mezzo, Daverio – 9,6 km – h.9.00
Gara valevole come 33ima prova del circuito Piede d’oro CSI 

tempo: 45’31″ – posizione: 52 – max speed: 22,56 km/h

 

Oggi una delle gare più strane e assurde che mi sono capitate: pioggia a dirotto e riscaldamento di una ventina di minuti, sento che una scarpa mi sta un po’ larga e poi mi perdo via ad ascoltare il percorso della mezza di Tenero. Pronti e via, il primo tratto presenta una bella discesa dove vado giù facendo segnare un 22,56 scarsi, poi entro nel bosco e mi si slaccia la scarpa sinistra… Impreco tra me e me, sono tentato di fermarmi ma proseguo e dopo un chilometro si slaccia la scarpa destra… Proseguo nel fango e ho le gambe pesantissime, tanto che in una salitella mi fermo a camminare, e mi dico:”se alla mezza son così, sem a post“. Poi man mano riprendo quota e un addetto mi dice “51imo”, qualche chilometro dopo un’altro di dice “58imo”. Alla fine riesco a tenere un po’ ed accelero pure un pochino per non farmi prendere da quelli dietro e concludo 52imo (da cartellino cartaceo). 
La media è un po’ altina (4,7 min/km) ma dato il tempo e la tipologia di percorso non mi lamento.
Per la classifica piede d’oro il mio antagonista Iuliano Simone oggi era di servizio: mantiene i suoi 165punti ed io arrivando quinto di categoria, ne totalizzo 170 punti, quindi per la seguente classifica finale:
1° GIUSEPPE BOLLINI 5905p
2° SIMONE PRINA 5695p
3° SIMONE IULIANO 5028p
4° OMAR SPOTI 5021p
5° MANUEL ARBORE 5016p 
Fine gara, gli atleti raccontano le proprie imprese
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  1. stefano ha detto:
    Beh, direi bravo Omar! nonostante le numerose vicissitudini te la sei cavata bene!!
    buone corse!! :-)
  2. Playbeppe ha detto:
    Tu non digerisci lo sterrato?? Non dirlo a me…
    …e più è pesante e muscolare e più divento inefficiente: tanta fatica e pochissima resa :-(
    Complimenti sia per la gara di oggi che per il piazzamento finale nella classifica di categoria: peccato per l’impresa mancata, quasi finivi sul podio! :-)
    Adesso concediti 2 o 3 uscite blande e poi a Tenero spacca il mondo: risultato minimo consentito 1h31’59” :-D

3.11.10

Manca poco…

Venerdì 5
Chilometri percorsi : 16,51 km
Tempo impiegato : 1h27’20”
Velocità di punta : 15,79 km/h
Auto che mi hanno sparaflashato : 4
Fans di Battisti : 1 (andare come un pazzo fari spenti nella notte…)

Ed anche oggi uscita più che notturna, visto che invece di tornare a casa per le 17, sono arrivato alle 19 e quindi con le scarpe finalmente asciutte e il berrettino giallo NY TAXI, mi son deciso a fare un lunghetto da media scandalosa (sopra i 5) , facendo non so quanti giri del circuito, tra cui gli ultimi avvolto dalla nebbia e tratto finale nel buio pesto della Poscalla… Ora sono un po’ stanchino, però domenica m’attende l’ultima gara dove darò tutto, anche perchè pioverà ed io ci vado a nozze… aka Cottonmouth…


Mercoledì 3
Chilometri percorsi : 10,63 km
Tempo impiegato : 54’57”
Velocità di punta : 16,36 km/h
Auto che mi hanno sparaflashato : 3
Speranze infrante : 1 (m’ha già rotto sto circuito)

Mentre il popolo dei podisti sta letteralmente impazzando per la mezza di Busto, il Soxj ha deciso di ripiegare per quella di Tenero della settimana prossima, con l’utopico sogno del podio della categoria del piede d’oro… Un parziale recupero c’è stato, dalla 6 posizione sono risalito alla quinta ed ora a pari merito con il quarto ed il podio me lo può dare solo il terzo, se decide di non gareggiare….

Tornando alla mezza e agli allenamenti, stasera uscita alle 19 nella nebbia dei Dovesi, con giubbottino flourescente giallo e le scarpe usurate della maratona di NY del 2008 (le gialle non sono ancora asciutte dal diluvio di Casorate), quindi ho evitato di fare più di undici chilometri, per paura di farmi venire 
qualche fiacchetta; ecco il resoconto…

2.11.10

…e si…

Son passati due anni, proprio in queste ore ero rientrato col pulmann da Central Park, all’hotel Sheraton, e dopo una doccia mi stavo guardando Apollo 13 alla TV, sdraiato sul morbido letto, con le gambe a pezzi…

Cos’è cambiato da quel giorno? Una cosa no di certo… di maratone non ne faccio più, troppa devastazione fisica, per un fisico fragile come il mio, al massimo qualche mezza….

Cosa mi ha lasciato? Come tutte le cose belle, mi ha lasciato un vuoto immenso, che sono riuscito a coprire dopo parecchio tempo…

Però una cosa mi sento di dire, la maratona di New York per me è stata un punto di arrivo (della mia carriera di maratoneta) e stop…

Ricominciare è stata molto dura, ma per fortuna ce l’ho fatta e quindi lascio pure aperto un piccolo spiraglio (non si sa mai)…