29.3.15

2a CORRICARDANO

Sono un po' stanchino... anche per raccontare questa forcing di due giorni per co-organizzare con gli amici della Cardatletica, la gara di Cardano al Campo inserita nel Circuito Piede d'Oro.

Vi lascio un po' di immagini, quindi...
Sabato mattina, dopo aver messo tutti i cartelli per il ritrovo (circumnavigando Cardano al Campo), sono tornato a Varese con la gialla a prendere il Latte


Poi nel pomeriggio, mentre si finiva di completare il percorso, io e il Pietro ci siamo fatti una biciclettata per mettere i cartelli dei chilometri (il runtastic l'ho fatto partire al primo chilometro, però ha perso un 300 metri)


Domenica mattina gara, NOVITA' !!!! I braccialetti per l'iscrizione alla gara... Quest'anno assieme ai cartellini, ma dalle prossime gare sostituiranno gli stessi...


Dopo aver fatto servizio alla deviazione corto-lungo, tolte le freccie al percorso corto e in parte del percorso lungo, caricata la gialla con le altre macchine per liberare il Faro, aperitivo e poi tolti gli ultimi cartelli a Cardano.


Ora vado a dormire... e vi rimando QUI


27.3.15

DOMENICA TUTTI A CARDANO

Per tutti i piededorini e non solo, per quelli che non vogliono rimanere imbottigliati alla stramilano e per quelli che vogliono fare una gara mista, tra asfalto e parco del ticino: domenica, ore 9.00, tutti a Cardano al Campo...


21.3.15

OFF TOPIC #2 - FESTA DEL PAPA'

Tanti auguri papà.

Auguri a tutti i papà che giocano con i loro figli, li sostengono, gli danno consigli.

Auguri a tutti i papà che dopo una giornata di lavoro non aspettano altro che un abbraccio, una bacio o una carezza.

Auguri a tutti i papà che ti guardano e basta quello sguardo per dirti già tutto.

Auguri a tutti i papà che non riescono ad essere presenti, ma sono li con il cuore.

Auguri a tutti i papà che non possono stare vicino ai loro figli, per gli strani casi della vita.

Auguri a tutti i papà a cui viene impedito di fare il papà, a cui viene impedito di vedere il proprio amore, a cui viene fatta una violenza talmente grande che solo un papà può capire.

Auguri papà Antonio 

Voltorre 1986

Auguri piccolo Elia, papà non piange, deve essere forte anche per te...

Verghera 2014

15.3.15

TRA SOGNI E STIRAMENTI

Sabato mattina, primo sabato libero da mesi, decido di fare un salto in quel di Cardano, dove tra due settimane avrà luogo la seconda Corri Cardano... Ore 10.02 e c'è già qualche grande che sta facendo riscaldamento... Giuseppe, Alessandro e Mario, mentre il Luca sta allenando i bambini e le ragazzine.

Mi unisco al gruppo dei matusa e iniziamo a fare degli esercizi, di allungamento muscolare, poi altri esercizi vari per una buona mezzoretta o anche più, conditi con qualche allungo... Poi mentre le forze giovani se ne vanno, facciamo qualcosa di più concreto ed ecco delle simulazioni di velocità.


La pista, quella del pattinaggio in linea è pressapoco un ovale dove ad un lato c'è una piccola esse, e pare che misuri sui 300-309 metri. Quindi facciamo un giro di pista, e il risultato è di 54 secondi... Però riassaporare la velocità mi ha fatto bene, anche se ai duecento metri non ne avevo più.
Nella successiva prova di 150 metri ho dato tutto... Sono riuscito a recuperare il gap iniziale sul Giuseppe e quasi affiancarlo all'arrivo, però i polpacci ne se sono risentiti... più che risentiti, stirati...
Quindi dopo riposo.. nooo... prova sui 900 metri (tre giri di pista) e il risultato 3'34" (910 metri) per una media di 3'54"... Ovviamente al terzo giro ho un po' mollato...

Dopo circa un anno e mezzo da quell'agosto olimpico, mi rimetto a fare lavori per tornare in pista... E come preventivato, il primo prezzo da pagare è la devastazione fisica del giorno dopo... La bellezza di zoppicare nel scendere le scale (o salirle) e il camminare come uno zombie per tutta la giornata...


Dunque il pomeriggio salto la gara di Voltorre.... nooooo... Sono presente sul pezzo e faccio gara tattica... cioè fino al sesto chilometro corro praticamente solo le salite e corricchio in discesa, dove le gambe fanno proprio male... Ma in fin dei conti bisogna soffrire un po' e nel finale, raggiunto dalla Lory, riesco pure a tirarla un po' (forse un po' troppo)... Due fette di pane e nutella strameritate.

Chilometri percorsi: 9,8 km
Tempo impiegato: 55'44"
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
OFF-TOPIC
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Forse una violenza pari a quella fisica, è impedire ad un bambino di vedere il proprio padre.

8.3.15

23° IN GIRO PER MALGESSO

Chilometri percorsi: 9,33 km
Tempo impiegato: 44'28"

CLASSIFICA GARA MALGESSO

Ritorno al Piede d'Oro dopo quattro mesi e mezzo... sembrano tanti ma ho saltato le prime tre gare di quest'anno, compresa la prima che però è stata annullata... Tanto tempo ma stessa atmosfera, vecchi e nuovi amici e mi trovo distributore di cartellini (oggi si è fatto gruppo), col portamonete che a fine distribuzione pesava più di un chilo.
Vestito leggero o pesante??? Opto per la termica che mi da il calduccio, con guanti e cappello e via, venti minuti prima per il riscaldamento, in compagnia dell'Aldo... Facciamo un giro (il giro di lancio della gara) e ci informano che la gara è stata posticipata di 10 minuti, dovuto al fatto, credo, che la partenza è al solito posto (vicino al Municipio), mentre l'arrivo è al parco Din Don, posto a un chilometro dalla partenza.
Quattro chiacchiere col Mario che fa servizio e poi sulla linea di partenza (dopo aver riposto guanti e cappello in macchina), a scambiare tre parole con il Frenk e il Claudio, salutare il Sandro, non sapere da dove si parte, poi due uno e lo sparo...

Partenza come al solito, in leggera salita: curva a destra a scavalcare il ponte della ferrovia, mini circuito e poi una volta passato il municipio inizia la salita... Rassicurato dal Màtt che ne aveva fatta metà e mi ha detto che non finiva più, l'ho presa un po' più veloce del normale (la gamba c'era) ed ho recuperato qualche posizione... Ho perso il contatto col Piero però son riuscito a prendere, proprio sul culmine il Francesco, che poi se n'è andato in discesa...



Discesa dove ovviamente ho sentito la stanchezza e non son riuscito a farla al meglio... tant'è che stare sotto ai 4'30" al chilometro è tanta roba, visto il continuo saliscendi del tracciato... Passato il traguardo volante (TV) mi sento superare dal Saggio, che doveva passeggiare... ma forse, pensando al passato, e pensando ai tempi che facevamo qualche anno fa, oggi effettivamente stavamo passeggiando (o godendoci il panorama)...

Poi passata una fontana bianca bianca, siamo usciti dal bosco e dopo un tratto di salita, passato il cavalcavia della supestrada, saluto i miei e stringo i denti per il rush finale... Incontro il barbuto Beppe che mi viene incontro e mi incita, un signore con la pala da neve che spalava i sassi e un raccoglitore di batterie esaurite...


Un'ultima carica è rimasta, curva in discesa, si entra nel campo e si taglia il traguardo... 98° posto (entrare nei 100 è tanta roba) e quindi il mezzo litro di latte, da bere tutto d'un fiato con tre fette di pane e Nutella è strameritato (anche se mi chiedono ancora come faccio a bere il latte dopo una corsa)... 

Post gara con la foto di gruppo e qualche chiacchiera con Andrea, Simona e Giorgio, che ritorna alla grande dopo un lungo stop...

Gara dura, pesante, tosta... gara da piede d'oro, a dir poco stupenda... Percorso segnalato ottimamente con tanti nastri sul percorso e ricco ristoro... Con la nuova classifica gruppi, riusciamo a classificarci al sesto posto.

E visto che oggi è l'otto marzo e, a differenza della gara di Parabiago di domenica scorsa, in tutta la gara non ho visto neanche una runners del gentil sesso (va be, tranne le signore che son partite mezzora prima), do un piccolo saluto ad alcune persone...

  • Aureliana... be, la mamma è sempre la mamma... poi se ti incita mentre sta correndo...
  • Samuela... mi ha fatto piacere rivederti in gara.
  • Emanuela B... fa sempre piacere vedere il tuo sorriso.
  • Emanuela P... mi hai colto in un momento di difficoltà... credimi non sapevo come si usciva dal parco.
  • Lory... vai Leonessa, vai.
  • Simona... grazie per le conferme, sempre gentile, spero di darti buone nuove.
  • Rachi... nella foto siamo venuti bellissimi :-)

1.3.15

PARABIAGO RUN

Chilometri percorsi : 10 km
Tempo trascorso: 42'02"25
Media : 4'12" min/km

FOTO MANIFESTAZIONE
ANTONIO CAPASSO
ARTURO BARBIERI

Un po' per trovare qualche stimolo, un po' perché ora come ora sto correndo solo due volte a settimana a ritmo blando, un po' per vedere se caso mai dovesse ritornare la voglia di correre e di far fatica...

Mi iscrivo alla Parabiago Run, organizzata dal Betti's Grüp Run del coach Bonesini, perché francamente, dovendo scegliere tra Arconate (13,5 km) e Parabiago (10 km), oltre ad essere più comodo come tempo di viaggio, mi attizza più l'idea di vedere quanto posso valere su una gara da 10k, per poi farmi tutti i miei calcoli a scendere fino ai 400 metri...


Poi la gialla fa da scorta al Giò, e nel comune del milanese sono presenti anche il Piero, il Vince e il Paolo... Alle 8.30 già al banco iscrizioni... Un saluto alla Rosanna, la Laura e la Katia (Athlon Runners al gran completo) e al Ronnie e poi un po' di riscaldamento con il Giò, Andrea e Lorena... Si opta per la termica leggera a maniche lunghe, perché il sole è ancora dietro le nuvole e fa abbastanza freddo... Quattro chiacchiere con Fabrizio e Luana, Valerio e Alessio, un po' di foto dell'Arturo e dell'Antò e poi tutti sotto il gonfiabile della partenza, dove saluto in extremis l'Andrea.

Alle 9.30 in punto il via, cento metri e riesco a prendere una storta (sempre al piede sinistro) sull'unico buco presente sul percorso... Ma ormai la caviglia credo sia diventata di caucciù e allora proseguo, con tutti gli amici runners con cui gareggiavo qualche anno fa che si staccano gradualmente...
Mi tolgo il berretto e il gps mi fa notare che nel primo chilometro ho fatto 3'58"... (qui ci scappa un "sono un rinco...")... Saluto il Diego con un vocione da oltretomba e rallento un po' perché se no non arrivo in fondo al primo giro...

Inizia il chilometro di sterrato e rimetto su il berretto perché sento freddo... la media si alza e si assesta tra i 4'10" e i 4'19" per tutta la gara...


Il primo giro e si entra nella pista del campo sportivo, dove il Bone si congratula che riesca a correre in 21 minuti (5 km) con il piccolo Elia che non mi fa dormire... Quasi quasi una piccola lacrimuccia ci scappa, in fondo la frase è vera per metà... Riuscito dalla pista, mi affianco ad un'atleta de La Michetta "Anna Duse" e facciamo pressapoco gara fianco a fianco fino al 7° chilometro...

Poi finito lo sterrato, riesco veramente a scaldarmi e senza apparentemente fatica di gambe riesco a recuperare posizioni (anche se col fiato sono quasi allo stremo)... All'ultimo chilometro, chiuso con 4'10" accelero un po' di più e quando entro in pista (tempo 41'20") faccio un volatone finale...

Il mio intento è di stare sotto i 42 minuti, ma il tempo è inesorabile e me ne accorgo... Taglio il traguardo in 42'02" superando sul finale Alberto della 3V...



Scappa pure un vaffa... per il tempo sfumato per 3 secondi, ma in fondo oggi va bene così... La A2 mi hanno fatto sentire di nuovo leggero, sono riuscito a non avere un calo dopo metà gara, anzi e la pista finale è sempre la pista...

Al ristoro congratulazioni con Piero e Vince per i loro PB sulla 10K... Io probabilmente cambierò un po' di piani, dipenderà tutto da mercoledì... Ma un pelo di spazio riuscirò a tagliarmelo di certo...