29.9.10

Allenamenti

Visto che sono in fase sistemazione nuovo blog, mi sto dedicando agli allenamenti con percorsi inediti….
Ieri sera, 1 ottobre ho fatto un giretto ribattezzato “2 fornaci”, partendo da casa e andando dalle Fornaci di Brenno Useria a quelle di Arcisate, passando per Bisuschio… 8,9 km in 42’41 (un po’ più veloce di mercoledì).


Mercoledì sera piccolo allenamento dopo gli acciacchi di domenica….Niente di che, 10,9 km in 54’39” e tanto freddo….

26.9.10

…la toma

MERCALLO DEI SASS

Il titolo della gara la diceva già lunga, ed è così che una gara di trasforma in un bollettino di guerra (per quelli della CRI)… Il percorso saliva fino al quarto chilometro, con qualche bella discesa, tutto nel bosco, poi nella seconda parte del tracciato, la strada scendeva su mulattiere piene di sassi e radici, cosicchè la foga dei podisti che si lanciavano senza freno ha dato non poco lavoro agli organizzatori e all’ambulanza posta all’arrivo.

[altimetria by GHEPARDO56, al secolo Attilio]

La mia gara è stata un po’ strana…. dopo una settimana di riposo assoluto, sono partito in tromba (4’17" al primo chilometro) e sono andato pianissimo alla discesina tra il 1,5 km e il 2°… Poi ho cercato di tenere quello che potevo… Scollinando, ero un po’ stanco ed ho deciso di tirare i remi in barca, anche perchè da qualche tempo soffro terribilmente le discese nei boschi; sennonchè verso il km 6,5 ho inciampato su una radice (o sasso)e ho perso l’equilibrio… In una frazione di secondo, ho scelto di buttarmi per terra sulla sinistra, dove c’era un bordo di terriccio, ho appoggiato le due mani ed il fondo schiena e come una molla son tornato subito su… e poi, dopo un’imprecazione, incazzato come un riccio, sono andato giù a manetta (non sono tanto a posto…), per concludere in 42’40" in posizione 68…
Ovviamente il record di velocità è inesistente…21,90 km/h, ma tutto sommato è andata bene ed il riposo è stato ristoratore… non contento della toma, che non mi capitava da Cassano 2007.

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  1. Beppe ha detto:
    Pensa se cadevi subito all’inizio: se ripartivi a manetta potevi vincere la gara!!!!!!! :-PP.S….però solo 21,90km/h……va bene tutto, ma a sto giro ti ho dato la zuppa!!
  2. omar soxj ha detto:
    hai ragione… sono ferite che mi porterò dentro…. ma mi sa che sto crescendo e per questo finale di stagione, forse, abbandono la velocità….. (le ferite dentro son tutti gli acciacchi che sono usciti fuori a freddo stasera…)
  3. Attilio ha detto:
    Okkio a Besozzo, forse piove!!!!!!!!!!!!!
    Gomme da bagnato
    Ciao
  4. soxj ha detto:
    corre l’anniversario della mia caduta più spettacolare, col bagnato, sull’ultima discesa, 10 metri di scivolata

19.9.10

C.V.D.

Dopo la tirata di ieri, sapevo già come sarebbe finita, però gnucco come un mulo ho fatto finta di niente e alla partenza mi sono attaccato a Riccardo e abbiamo cominciato a tirare… Poi ho rallentato un po’, riaccelerato in discesa e quasi esausto ho camminato sulla gradinata…..
Poi ho cercato di tenere, tentando di seguire Stefano, ma nell’ultima discesa ho dato tutto (un misero 23,11 km/h) e nel paino successivo ho rallentato per poi camminare in salita….
Per fortuna mi ha agganciato Federica, anche lei reduce da un 12,7 km ieri in pista, ed allora ho cercato di tenere un pelino, concludendo in 205ima posizione (7 meglio del bigliettino d’arrivo) col tempo di 44’04" gli 8,45 km misurati dal Beppe



Tutto sommato è stato un buon allenamento, 23,5 km totali in 1h52", in prospettiva mezza sull’ora e quaranta….. C’è da lavorarci un po’ su...

Tutte le foto su www.fotoline.org , Corsamica e Athlon

La gara di Cocquio Trevisago…. 8a edizione della Camminiamo insieme

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  1. federica ha detto:
    dai che alla fine siamo stati bravi: abbiamo corso nonostante la faticaccia del giorno prima!!!
  2. omar soxj ha detto:
    si, si…. siamo bravi….

18.9.10

GIRO di CAMIGNOLO

Come ogni anno, a settembre, mi tocca fare la doppia gara, con il risultato che domani reggerò per al massimo cinque chilometri, per poi andare alla deriva…
Tutto sommato è andata abbastanza bene stasera a Camignolo (svizzera), il tempo ha retto ed ha piovigginato per tutta la gara, ma non con scrosci violenti come ieri sera, e poi il piazzamento è stato ottimo, il secondo di sempre qui in terra elvetica: 1h07m36s… Qualche rammarico sta nel fatto che la sosta per le vacanze, ma forse tolto un pelo di forma che forse mi avrebbe potuto abbattere quell’ora e sei del 2005; ma tutto sommato faccio registrare un bel 26,55 km/h, che supera il record Croato e si piazza al primo posto nei paesi extracomunitari… E poi per fortuna, dopo due trasferte in terra svizzera, dove il gps si era rifiutato di funzionare, ora ho anche la piantina dei tre giri.


Per quanto riguarda la gara, ad imporsi in campo femminile è Clerici Cristina, con il tempo di 38’01 per coprire i 10km (foto del podio della categoria M40 con Grassi Cristina 2a)


In campo maschile (15 km) primo posto per Breda Ivan, seguito da Nader Rahhal

9.9.10

PODISTA in VACANZA – parte tre

Trogir e Ciovo

Però dopo qualche giorno il podista in vacanza ha preso confidenza con il territorio che lo circonda e la semplice corsetta non lo appaga più, deve fare qualcosa di diverso, deve osare, deve abbattere i record…
Sono le 7.18 ed il podista croato parte, ripercorre il percorso di domenica e baypassa il confine di Trogir sull’isola di Ciovo, dirigendosi a Mastrinka… Qui trova un podista (inglese o tedesco) e lo passa per poi voltare a destra…. Salita di 1,5 km con pendenza dell’8%, per arrivare al paesino di Zedno (160m slm). Qui la strada spiana ed il podista in vacanza si ferma per scattare questa foto.


Dopo un chilometro la strada scende in picchiata con pendenza dell’11% verso l’abitato di Okrug Gornji, ideale per generare il nuovo record di velocità estero di discesa: 24,32 km/h…
Arrivati al mare ancora due chilometri di spiaggia e poi si risale ancora, all’incirca sugli 80m slm… Però il podista croato, insaziabile, sulla discesa successiva arpiona la scia di un’audi teutonica ed inebriato dai suoi scarichi, ad ampie falcate, piazza un 25,19 km/h, per poi godersi gli ultimi due chilometri e mezzo in tranquillità, conscio di aver fatto il suo dovere…

Viaggio totale di 16,85 km in 1h30′ con record croato di 25,19 km/h

5.9.10

PODISTA in VACANZA – parte due

Trogir

Ed è domenica, ed è clima gara… che fare? Il podista in vacanza deve cercare qualcosa di alternativo, ma nel paese straniero ha paura di perdersi…. Quindi va in perlustrazione, armato di cartina e di circospezione… Visiona, approva, scarta ed infine si decide: alle 8 precise, il podista croato, in barba a quelli del piede d’oro, parte dal mare e si dirige verso la cittadina di Trogir, la passa e prosegue sul’isola di Ciovo fino al confine…Qui giunto al chilometro quattro, fa dietro front e ripercorre il tracciato, passando però dall’altra parte di Trogir, per poi tornare ad Appartamani (appartamento).

Viaggio totale di 8,5 km in 43’06" , dislivello 0 metri

2.9.10

PODISTA in VACANZA – parte uno

Lido di Latina

Ed ecco che iniziano le vacanze di fine estate… ah che bello…!!! Ma passano poche ore ed il podista in vacanza comincia a sclerare: ha portato le sue scarpette di scorta (perchè è troppo affezionato alla prima scelta da lasciarle tutte sole nella valigia dell’aereo) e completino da corsa proprio per non dimenticarsi chi è, e quindi che fa? Una bella corsetta in riva al mare, alle 10.30 della mattina, con 32°C….
Il podista da spiaggia, ignaro dei luoghi che lo circondano, preferisce muoversi sul litorale e sulla pista ciclabile, di un piattume disarmante, con viaggio di andata e ritorno, partendo da Capo Portiere e percorrendo 3,5 km di ciclabile in andata e uguale in ritorno, per poi godersi altri 2,5 km di litorale….

Viaggio totale di 9,5 km in 46’22" , con sparring-partner Jaja con i rollerblade