Anadiga

Chilometri percorsi : 13,97Tempo impiegato : 1’22”Velocità di punta : 25,94 km/h

Gli 11, prima dell'allenamento

Alla partenza alle ore 20, eravamo in 10, già, 10 persone che si ritrovano un giovedì sera per un allenamento collettivo, dove c’è chi fugge in salita, ma poi torna indietro a riprendere i compagni un po’ meno forti di lui, oppure li aspetta allo scollinamento: record di partecipanti, oltre alle Aquile ufficiali Maurone, Lumi, Jamba, Beppe, Gornagatto, Ste e Soxj, anche le aspiranti aquile Peter, Raffo e Campionissimo ed Elisa come supporters…

L’allenamento è l’ormai classica Lunga, con la variante iniziale dell’Anadiga, un salitone che sbuca al circolo di Casciago, la discesa del Piccolo Gavia e la Cassini, poi la lunga ed infine la deviazione sulla Lanfranconi (km.11) dove proseguono il Maurone, Beppe, Ste, Lumi. Jamba e Soxj con la variante cimitero di Velate, discesone e ultima difficoltà la salita del Montello.

Poi serata con pizzata su a Bregazzana e lancio della nuova sfida “tutti contro Ste”: quindi prossimo obbiettivo è quello di concludere la gara di Varese con un distacco inferiore ad 1’15” dallo Ste…

Che dire, una delle più belle serate del team, anche se ho faticato un po’ più del dovuto, specialmente nelle ultime due salite: resta la convinzione che allenamenti così, ti mettono una carica …

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Playbeppe ha detto:

   26 marzo 2011 alle 12:08 (Modifica)

   Soxj, e chi non ha faticato l’altra sera????
   Probabilmente solo Elisa!!! ;-)

   Rispondi
2. soxj ha detto:

   26 marzo 2011 alle 12:12 (Modifica)

   e il Maurone!!!

   Rispondi
3. Playbeppe ha detto:

   26 marzo 2011 alle 12:56 (Modifica)

   No, no, ti posso garantire che quando siamo arrivati in cima alla lunga era affaticato anche lui e non poco! ;-)

Bardello, prima volta nei 50

Chilometri percorsi : 9,6 km (ufficializzati dal Beppe)

Tempo impiegato: 40’07”

Posizione totale: 42°

Posizione Psv: 33°

.

C’è stato un attimo, quasi allo scollinamento della salita, chilometro 6,5, che guardo davanti e vedo Grassini con Jamba, guardo dietro e vedo Iozzi, Paolo Murgia e il Lumi, per un attimo chiudo gli occhi e poi li riapro… sono ancora lì…

.

Dopo tre settimane torno a calcare le scene del piede d’oro, e forse un’assenza così lunga riesce a darmi delle motivazioni in più, poi dopo la gara di domenica, voglio proprio vedere se riesco ad andare anche senza il piattone ad il bagnato; poi avendo una riunione alle ore 10.30, ho già stilato la lista viaggi: ripartenza max alle 10.00…

Si parte in salita e non riesco a frenarmi: supero un po’ di gente e mi ritrovo nel limbo (venegono 2010), sempre a fianco di Alezio, ma questa volta il caldo non c’è e riesco a resistere un tre chilometri (11’30”), poi diminuisco un po’ l’andatura e arranco nella salita di metà gara…

A metà salita mentre vedo le altre aquile che sono ad un centinaio da me, mi supera il Jamba e per un attimo ho uno sbandamento, del tipo “Miiii….. è già qua”, però cerco di resistere e rimango a ruota, staccato di qualche metro….

Allo scollinamento e successiva discesona nel bosco, non riesco a spingere, essendo quasi al limite e più forte di me mi passano il Jamba, Iozzi e Graziano, che dice che è in ritardo perchè si è fermato a parlare con qualche podista….

Nell’ultima discesa asfaltata però riesco ad aumentare il ritmo e così ci portiamo nella zona arrivo: seguendo la scia del Jamba, che va come un forsennato per non farsi superare dal Lumi, nel tratto finale faccio la volata, per non perdere il punticino di categoria da un Graziano che mi sta alle calcagna.

Confronto con la gara dell’anno scorso, neanche a parlarne (postumi calcetto 58′ e 420°), eccezion fatta per la gara di Albizzate 2010 (35° perchè 40 avevano sbagliato percorso), questa è la mia prima gara in assoluto sotto i cinquanta: 42imo ed una media di 4’11” che tra su e giù è di tutto rispetto… che dire: mi sto facendo paura da solo :)

Leggi altri articoli, BEPPE – AQUILE

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Attilio ha detto:

   20 marzo 2011 alle 18:04 (Modifica)

   Io se fossi un aquilotto inizierei a preoccuparmi del Soxy ;-)

   Rispondi
2. Playbeppe ha detto:

   20 marzo 2011 alle 18:23 (Modifica)

   Preoccuparmi????
   Son davvero felice per lui! :-)

   Rispondi
3. soxj ha detto:

   20 marzo 2011 alle 19:13 (Modifica)

   arrivo… arrivo… ♪♫♪

   Rispondi
4. Ila ha detto:

   21 marzo 2011 alle 08:16 (Modifica)

   Grande Soxj!!!

   Rispondi
5. george20 ha detto:

   21 marzo 2011 alle 19:50 (Modifica)

   Bravo!!
   Ma di la verita’ sei andato cosi’ forte solamente perche’ avevi un impegno alle 10.30…
   alla prossima. complimenti ancora

   Rispondi
   • soxj ha detto:

     22 marzo 2011 alle 00:06 (Modifica)

     e son riuscito ad arrivare pure in ritardo: Bardello_Arcisate in 25min… mi ha fregato la doccia…
     Grazie a tutti….

VELMAIO TRIBUTE

Chilometri percorsi : 12,23 km

Tempo impiegato : 1h08’19”

Salite effettuate : Marinona e Colle dei Carpi

.

Dopo tutti gli amici podisti che sono usciti a correre e che hanno fatto ripetute in salita, allunghi e marcia, record sui 400m, dopo la merenda mi hanno invogliato ad uscire (in solitaria) in quel di Arcisate per un allenamentino: ho deciso di fare il percorso dellaQuatar Pass del 2000, e cioè quella con la salita di 1000 metri per arrivare in cima alMoncucco, per poi discendere verso il cimitero di Velmaio, percorrendo la discesa di 500m al 10% (dove mi sono frenato) e andare in centro a Velmaio (erano un po’ di anni che non ci tornavo più correndo). Da qui variante C (oramai mi hanno contagiato) alla temutissima “COLLE DEI CARPI” una salita di asfalto lunga un cinquecento metri con pendenza a iperbole, dove allo scollinamento è forse più ripida anche della mitica Conventino….

Tramonto arcisatese, zona Motta

Dallo scollinamento, diritti verso la Marinona e il percorso corto dell’odierna Quatar Pass, dove tra l’altro ho infangato le scarpe che si erano appena asciugate dal pantano del Sempione; arrivo passando per il boschetto, Sant’Alessandro e via Roma,addobbata da 64 cartelloni che raccontano la storia dell’unità d’Italia….

Come sempre…. in allenamento… abbondantemente sopra i 5min/km…..

Trofeo Sempione

Chilometri percosi: 10,27 km
Tempo impiegato: 41’35”
Classificato: 281° su 1060
Classificato TM/SM: 74° su 114
Max Speed : 24,91 km/h ?????

.

23°TROFEO SEMPIONE – risultati

Ancora una domenica lontano dall’amato piede d’oro, quasta volta non per le ferie, ma per il richiamo del campionato sociale che vede come tappa odierna il trofeo Sempione che si svolge nell’Arena civica di Milano.

Dopo la visita medica di giovedì “prova da incorniciare” e l’allenamento spaccagambe della sera, ho trascorso la serata di sabato in maniera tranquilla, appunto fino alle 21.30, poi serata anni 70 strafogandomi di frittelle e tornando a casa alle 3.05 (con sveglia alle 6.30)…. [per la serie cosa non fare…]

Quindi arriviamo all’arena verso vari passaggi in ordine di lontananza, Soxj – Ghepardo – Frenk – Claudio, prendiamo pettorali e chip cambiandoci sotto i gradoni dell’arena  e facendo due giri interni di essa, tra l’altro salutando l’amico Mario.

All’atto della partenza ci posizioniamo sotto il gonfiabile, mentre un trecento podisti sono più avanti: da qui partono le suppliche del giudice fidal che intima di indietreggiare e poi, preso dallo scorramento, si lascia andare a frasi d’antologia come “in quarant’anni non ho mai visto cose del genere” o “il loro corpo è lì, è la testa che è già partita”…. Indietreggiamento di metri 5 e un minuto di silenzio per il Giappone ed un amico podista scomparso.

L'altimetria, dislivello totale 20 metri

 Alla partenza in 1204 atleti, dopo circa 500m mi sposto sul lato destro e come al mio solito supero un centinaio di persone, mentre il terreno all’interno del parco assomiglia ad un mini paltano e i podisti sembrano ciclisti di MTB da quanto siano ricoperti di fango.

Prendo un ritmo costante ed il primo giro lo concludo in 20’14” (5km), poi mi sembra di rallentare un attimo ed al settimo sono sui 29’… mancano solo tre chilometri e prendo come mirino giallonero la Loredana… riesco a raggiungerla in prossimità dell’arena e poi lei fa la volatona superando 4 donne negli ultimi 200m, io mi accontento del mio PBsui 10km e media di 4’03” al chilometro…. Cavoli… se piovesse sempre!!!!

L'arena di Milano, vista dai gradoni

-----------------------------------------------------------------------------------------

1. Playbeppe ha detto:

   13 marzo 2011 alle 18:21 (Modifica)

   Soxj, spero che il tuo sia solo un banale errore di ortografia, perchè altrimenti se il giudice FIDAL invece che dallo scoramento, si è davvero fatto prendere dallo scoRRamento, non avrei proprio voluto essere alle sue spalle!!!!!!! :-D :-D :-D

   P.S.
   Complimenti per il personale! A quando l’abbattimento del fatidico muro dei 4’/km????

   Rispondi
   • Playbeppe ha detto:

     13 marzo 2011 alle 18:22 (Modifica)

     tra l’altro oltre allo scoRRamento si è pure lasciato andare….
     ma che schifo di giudice!! :-D

     Rispondi
     • soxj ha detto:

       13 marzo 2011 alle 18:37 (Modifica)

       scoRRamento per le grasse risate che ci ha fatto fare prima della partenza….
       Il muro spero cada prima delle vacanze agostarole…
2. Attilio ha detto:

   13 marzo 2011 alle 20:05 (Modifica)

   Bravo, così va bene ;-)

   Rispondi
   • soxj ha detto:

     13 marzo 2011 alle 21:33 (Modifica)

     :)

     Rispondi
3. fiurash ha detto:

   13 marzo 2011 alle 22:37 (Modifica)

   Troppo forte!!!

   Rispondi
   • soxj ha detto:

     13 marzo 2011 alle 23:11 (Modifica)

     dopo tanta montagna…. la pioggia ed il piano mi esaltano…

     Rispondi
4. Ila ha detto:

   15 marzo 2011 alle 09:07 (Modifica)

   Ciao Omar, prima di tutto complimenti per il tuo nuovo personal best!! Quest’anno è un personale dopo l’altro! Poi ti volevo avvisare: sono riuscita finalmente ad aggiornare il blog! Alla prossima. Ciao

   Rispondi
   • soxj ha detto:

     15 marzo 2011 alle 18:37 (Modifica)

     grazie, corro subito a vederlo….

Ammò la variante M

Chilometri percorsi : 14kmTempo impiegato: 1h21’25”Velocità max : 23,29

Questa sera, dopo la visita medico-sportiva, ci si ritrova come sempre il giovedì sera per un tranquillo allenamento, ma la comparsa del Maurone e dello Ste, non fa presagire nulla di buono.

Sta di fatto che dopo 5km di ritmo blando, Jamba e Campionissimo ci lasciano e noi (tra cui Gornagatto e Lumi) passiamo tra la torre di Velate ed il ciottolato di Gottuso. Arrivati allo stadio (km.11) percorriamo l’originale variante M (salita del Montello), ma dopo aver fatto tutta la discesa di via Marzorati, tagliamo per una traversa e arriviamo ai piedi della salita del Montello (zona viale Aguggiari: di qui salitone di 1150m, dove arranco vistosamente (ma mantenendo il mio ritmo) per poi scollinare e concludere i 14km di giornata…

Articolo completo sul sito delle aquile

Un po’ di fondo

Sto fine settimana qualcuno ha cercato il Soxj invano, ad Arconate col piede d’oro, alla mezza del Lago Maggiore, a qualche garetta tipo Ivv… ma il Soxj era molto più lontano e molto più in alto… Come campo base al Passo del Pramollo, nel comune di Pontebba (UD), a 300m al confine con l’Austria e 1520 slm. per seguire le gare di coppa del mondo di sci femminile a Tarvisio, distante una quarantina di chilometri….

Quindi spettatore la mattina e fondista (con gli sci) nel pomeriggio: per il racconto delle gare di sci, vi rimando al mio blog SOXJ ALPINE SKIING , che aggiornerò a breve, mentre qui posterò i chilometri percorsi con sci e racchette… e qualche foto…

venerdì 4 marzo 2011 – Passo del Pramollo

chilometri percorsi : 5,45 km

Tempo impiegato : 50’13” (comprese foto)

Cadute : 1 (in salita)

.

.

Dai 1506m s.l.m. ai 1549m s.l.m. Pista molto bella, con salite impegnative e ripide discese… Dopo 5h30′ di viaggio, sono arrivato all’hotel e prima di entrarci ho sciato per 50 minuti, compiendo due giri della pista, poi ho desistito pechè le braccia facevano un po’ male, forse dovuto al viaggio, e perchè la temperatura era scesa a -3°C….

.

sabato 5 marzo 2011 – Tarvisio “Arena Gabriella Paruzzi”

chilometri percorsi : 10,2 km

Tempo impiegato : 1h34’08” (comprese foto)

Cadute : 4

.

.

D’estate campo da Golf e d’inverno pista di sci da fondo: dopo una parte in piano, si passa il ponte e si percorre una ripidissima salita (350m) e poi una dolce e lunga discesa, nell’ultima discesa, son caduto 2 volte per la neve troppo molle: durante il giorno le temperature toccavano i 7°C e gli sci affondavano nella neve e non riuscivo a curvare, comunque percorsi 4 giri più qualche variante per raggiungere i 10 km.

.

domenica 6 marzo 2011 – Passo del Pramollo

Chilometri percorsi : 11,2 km

Tempo impiegato : 1h51’15” (comprese foto)

Cadute : 7

.

.

L’intenzione era di sperimentare la pista di Aupa, distante 30 km a quota 750m, ma una volta recatomi là, ho visto la premiazione di una gara di ragazzini e con le alte temperature, la neve era conciata piuttosto male… Quindi ho ripiegato ancora per la pista vicino all’Hotel, percorrendo quattro giri: quasi tutte le cadute nei primi giri, perchè dove batteva il sole la pista era molle (in due occasioni coi fuori pista sono sprofondato in mezzo metro di neve), poi il sole è calato, la pista è diventata una lastra e si sciava bene….

Ora però si ricomincia a correre…..