Vacanze, corse e un po’ di informazioni:
L’Aquila di mare dalla testa bianca (Haliaeetus leucocephalus) è un grosso rapace della famiglia Accipitridae, diffuso in Nord America: è il simbolo degli USA dal 1782.
L’aquila di mare è anche il podista che, noncurante della temperatura, mai sotto i 25°C alle 7 della mattina, si fa le sue scorrazzate solitarie in centro Latina, sul lungomare, in spiaggia e come personal-trainer per l’amico Cris…
| gg | ora | km | tempo |
| 11-ago | 7e35 | 9,1 km | 41’57 |
| 12-ago | 7e44 | 2,5 km | 16’30 |
| 13-ago | 19e16 | 8,0 km | 37’45 |
| 14-ago | 8e54 | 1,8 km | 13’26 |
| 15-ago | 8e38 | 1,8 km | 13’15 |
| 17-ago | 9e07 | 9,0 km | 44’22 |
| 18-ago | 8e20 | 2,8 km | 18’27 |
| 19-ago | 7e35 | 8,1 km | 44’41 |
| 20-ago | 7e33 | 1,2 km | 7’29 |
Così gli allenamenti del 12-14 e 15 agosto sono in zona Albergo in centro Latina con il Cris (programma di mantenimento forma).
Gli allenamenti dell’11, 13 e 17 sulla pista ciclabile di Latina, sempre col primo chilometro a 6’20” di media, col primo tirato in compagnia di Francesco, di Latinma, incontrato nel tragitto e il secondo con tre chilometri tirati a 4 di media all’inseguimento della Rollergirl…
Dal 18 si passa invece al lungomare, con primo chilometro e mezzo corso sulla spiaggia…
Ora però si torna a fare sul serio….
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ciao . Giorgio