25.4.10

SAMARAA DA CURSA

Caldo africano stamattina a Verghera di Samarate, per percorrere 10 km di piattume totale (non è una contestazione, è solo che il soxj soffre tremendamente l’assenza di discese)…
Partito un po’ scarico per via del raffreddore ed un po’ piano, man mano ho preso piede ed ho cominciato ad andare di buon passo… Aumentando sempre più, mi sono ritrovato dal sesto chilometro in poi a continuare a superare gente, arrancando per il caldo, ma non mollando, e quindi concludendo entro i 200 arrivati, con un tempo di 46’15" che solo prima di Pasqua me lo sarei sognato, quindi migliorando la media da 4,678 a 4,625 min/km….
Non mi resta che allenarmi bene per la prossima gara (la mia preferita in assoluto), la Camminata Cuvegliese


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  1. omar soxj ha detto:
    ecco all’arrivo un bigliettino col numero 186 e in realtà 229… che sfiga…..
  2. Beppe ha detto:
    Grande! A Cuveglio voglio vedere la GRANDE prestazione!P.S. ho aggiunto anche il tuo link nell’articolo sul mio blog: quando non lo inserisco è perchè mi dimentico…
  3. omar soxj ha detto:
    allora devo cercare di incazzarmi il più possibile, tenermi tutto dentro ed esplodere domenica…. :)
  4. omar soxj ha detto:
    ed anche oggi allenamento leggero (10 km in 53 minuti….)

20.4.10

Tanto per restare in forma….

Tanto per restare in forma….
Inizio ad allenarmi seriamente,
almeno due volte la settimana…
Però non mi sto spremendo…
10km in 51 minuti….
leggero… leggero…..
con velocità di punta
sotto i 15 km/h


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  1. Beppe ha detto:
    Era ora!! Dai allora sotto con i chilometri!!
  2. omar soxj ha detto:
    diciamo che mi è tornata veramente la voglia di correre dopo NY…. e domani si replica…
  3. Attilio ha detto:
    Allenamenti!!!! pensavo a qualcosa di diverso :-)))
  4. omar soxj ha detto:
    è già buona se riesco ad allenarmi…!!!
  5. omar soxj ha detto:
    CVD…. raffreddore…. dunque come sempre dovrò metterci l’heart

18.4.10

RESTYLING

SON TORNATO…!

Dopo la chiusura della stagione sciistica (per quanto riguarda il commento alle gare di coppa del mondo), dò l’addio momentaneo anche al calcetto (fugace passione invervale)… e dopo la pausa di Pasqua, con solo la corsa di Pasquetta in Val di Blenio, la ciaspolata di Crans Montana e un allenamento di 10 km del giovedì (52 minuti)…. torno in simbiosi completa col podismo……

Non c’è voluto molto, un breve riscaldamento, e allo sparo mi son tuffato a testa bassa, saettando tra la gente per recuperare posizioni, in quel di Monvalle.

foto: http://www.gpsvarese.it

Alla tattica suicida del tutto e subito ho retto per quattro chilometri, poi un po’ stanchino, il "forrest delle discese", ha un po’ rallentato, anche perchè la media di minuti al chilometro era sopra i 5’10"…. e tirando un po’ il fiato, mi sono affiancato ai due podisti vicino a me che andavano al mio stesso passo: Riccardo Retroni e Monica Mele… Grazie a loro, son riuscito a non mollare e all’unica discesa degna di nota su asfalto, (perchè sullo stessato rischio di ammazzarmi), ho piazzato la un 24,51 km/h, che si staglia al 6° posto, 1° del 2010…. e di rimando ho staccato un po’ Riccardo e ho concluso la prestazione in 47’26" i 10,144km calcolati dal mio Gps, con una media di 4,678 min/km.

Prima gara dell’anno che abbatte il muro dei 5min/km… dunque allenandomi più regolarmente, spero che nel giro di due mesi, riesca ad entrare qualche volta nei 100 ed abbassare la media almeno a 4,2 min/km…. Poi mare, visto che oggi, col cielo plumbeo, sono pure entrato nelle premiazioni di categoria.

foto: Playbeppe



















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  1. Beppe ha detto:
    Bella la nuova veste grafica del blog! Forse solo il colore del testo si confonde un poco con lo sfondo…Complimenti per la tua gara odierna: stai tornando in forma!A presto. Ciao
  2. omar soxj ha detto:
    è perchè sono ancora un po’ sbiadito….. Tu invece frena un attimo, così ti raggiungo…. e grazie per la foto….

6.4.10

MEDIA BLENIO 2010

Anche quest’anno è fatta e in fin dei conti non è andata poi così male, praticamente senza quasi allenamento, ho migliorato il tempo dello scorso anno di 6 secondi 48’43", come posizione invece ho un po’ peggiorato (158imo), comunque a metà del terzo foglio su cinque fogli della categoria attivi (254)… Arrivato dietro un bambino di 12 anni di verde vestito, che però non compare nelle classifiche (sarà stato mica Sant’Angelo!!!) e tradito nuovamente dal GPS che non ha voluto salvare il percorso, com’era capitato nell’altra trasferta elvetica a Camignolo del settembre scorso…


Per fortuna che il sole ha fatto capolino, infatti ieri a sbruffato un po’ di neve e ne è rimasta un po’ sui prati non battuti dal sole (mentre le macchine che scendevano dal Lucomagno ne avevano su una quindicina di centimetri)


Ora sono combattuto da un pensiero fisso…. iniziare seriamente ad allenarmi o andare in questo centro Fitness di Camorino: ho un buono ribasso del 15% che scade a fine anno ed è un peccato sprecarlo…


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  1. Beppe ha detto:
    Non ci sono dubbi: inizia ad allenarti seriamente, che al centro fitness di Camorino ci vado io :-P che sono infortunato!!!!!!!
  2. Attilio ha detto:
    Pensa ad allenarti, io accompagno Beppe, forse non sa la strada e poi si perde, per fare certi tragitti meglio essere in due.Domenica portaci il buono sconto poi, se ne vale la pena, ti indichiamo la strada giusta ;-)
  3. omar soxj ha detto:
    ci ho ripensato…. e forse domenica non ci sarò…. destinazione Camorino….